2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Finska forskare har funnit att att äta 5 gånger om dagen minskar risken för fetma avsevärt, även om du är genetiskt utsatt för det.
Resultaten av studien visade att övervikt kan förhindras om hela familjen är involverad i förebyggande processen från tidig ålder.
Studiens ledare, Anne Jaskelainen vid Östra Finlands universitet, sa att en hälsosam livsstil och regelbunden kost var nyckeln till en balanserad vikt.
I studien av finländska forskare observerades 4000 barn.
Data om dessa barn samlades in innan de föddes medan de var i mammans livmoder.
Tills de fyller 16 år övervakas deras vikt och hur ofta de äter.
Forskarna tog också hänsyn till barnens genetiska benägenhet för fetma.
De slutliga resultaten visade att regelbundna måltider 5 gånger om dagen förhindrar övervikt oavsett barnets kön.
Förespråkarna för avhandlingen att vi borde äta oftare och äta en liten mängd mat, hävdar att på detta sätt upprätthålls ämnesomsättningen snabbare och kroppen känns full.
Oregelbunden äta och äta före sänggåendet kan minimera alla dina ansträngningar att gå ner i vikt. Det är därför du borde äta fyra, helst fem gånger om dagen, säger experter.
När du äter 5 gånger om dagen samtidigt blir kroppen van vid regimen och du blir hungrig precis när du behöver det. På så sätt vet du när du ska äta och du kan bestämma exakt vad du vill äta.
Det bör inte ätas förrän du känner dig väldigt hungrig. Anledningen är att detta inte kan skapa hälsosamma vanor och att mängden mat som konsumeras inte kan kontrolleras.
I sådana fall blir matsmältningen svår och kroppen kan inte absorbera nödvändiga ämnen. Därför "tillämpar" det dem från musklerna, vilket leder till en försvagning av muskelmassan.
Experter rekommenderar att man endast äter färsk frukt, grönsaker eller mjölk efter 19.00.
Rekommenderad:
Hur Många Gånger Om Dagen Ska Vi äta?
Förmodligen har alla hört i sin barndom: "Ät inte innan lunch, du kommer att döda din aptit! Men nutritionists åsikt skiljer sig radikalt från de flesta föräldrar. Vad är egentligen bra för kroppen: tre gånger för att klämma väl eller flera gånger för att äta lite?
Vanessa Williams Går Ner I Vikt Genom Att äta 5 Gånger Om Dagen
Astrisa Vanessa Williams, som har gjort en framgångsrik karriär som sångare, förlorar övervikt genom att äta små portioner, men fem gånger om dagen. Vanessa har sin underbara figur tackad för den jogging hon gör varje morgon och det speciella sättet hon äter.
Barn Ska äta Fem Gånger Om Dagen
Barn i första och andra klass ska äta fem gånger om dagen, säger belgiska nutritionister. Barn i denna period är stressade av den enorma mängden information de får i skolan, och de behöver energi för att kunna leka och simma med sina kamrater.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Fyra Kaffe Om Dagen Bekämpar Skadorna På Att Dricka
Levern är helt skyddad från cirros om du dricker fyra koppar kaffe om dagen. Men de kan inte radera all skada vi gör på vår kropp med en ohälsosam livsstil. Allvarlig leverskada, som ofta slutar med döden, kan begränsas genom att dricka mer kaffe.