2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du vill gå upp i vikt kan det verka konstigt för många människor, men ibland är behovet av extra pund orsakat av ett hälsobehov.
Om du går ner i vikt utan att ändra din livsstil måste du träffa en läkare. Att gå ner i vikt utan anledning kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom.
Men om problemet inte är en sjukdom, men du bara vill få några kilo för att se bättre ut, ändra din diet.
Du behöver inte börja äta vad du vill i hopp om att gå upp i vikt. För att gå upp i vikt måste du förbättra din aptit och ändra din meny.
Stimulera din aptit. Drick frukt- eller grönsaksjuice före varje måltid. Ät minst fem gånger om dagen, med jämna mellanrum.
Tillåt inte en känsla av hunger, eftersom dina ansträngningar kommer att misslyckas. När du blir hungrig, äta något för att bli full.
Var noga med att vila på eftermiddagen i minst femton minuter. Om du har möjlighet, lägg dig ner efter att ha ätit så att din kropp säkert kan absorbera maten.
Betona protein och kolhydrater i kosten. Ät kött, fisk och ägg. Ät fettrik keso varje dag, drick helmjölk med honung eller sylt.
Ät vitt bröd, pasta, potatis, socker, honung och allt sött. Drick två till tre liter vätska om dagen. Detta kan vara både vatten och te med mjölk, kaffe med flytande grädde och juice.
Till frukost äter du havregryn med honung och valnötter eller keso med torkad frukt. Du kan äta en smörgås med smör och gulost och två koppar kakao.
Den andra frukosten är juice, en smörgås med salami och ett glas yoghurt med socker, honung eller sylt. Lunch är en sallad för att väcka aptiten, en tjock soppa med kött, grillat kött eller fisk med puré eller pasta.
På eftermiddagen äter du en fruktsallad med grädde. Middagen är en omelett med skinka, två teskedar mjölk med honung och äta ett äpple innan du går till sängs.
