2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Medan de flesta människor kämpar med viktminskningens utmaningar, finns det andra som har motsatt svårighet. Svårigheten att bjuda kan vara frustrerande. De typer av mat vi äter har en direkt effekt på humör, energi och hälsa. Och troligtvis är ditt mål att förbättra muskelmassa, inte dina fettceller.
Öka kalorierna. Försök till frukost att äta en stor skål havregryn, garnerad med valnötter och russin. Tillsätt skivad avokado. Ät brunt ris eller quinoa till lunch och middag. Du kan också tillaga drycker med högt kaloriinnehåll i mixern.
Fysisk aktivitet kan hjälpa till att utlösa hungersignaler i din kropp och uppmuntra dig att äta mer. När du väl har använt mycket energi på träningen måste du kompensera det med mat. Tänk på mat som bränsle. Om du äter skräp kommer din kropp att ha svårt att bygga och reparera sig själv. Om du äter hälsosamma och naturliga livsmedel som är designade av naturen och inte produceras i fabriker, gynnar din kropp mest.
Du måste öka ditt kaloriintag för att gå upp i vikt, men du måste vara försiktig. Ät bara mat med högre kaloriinnehåll. Avfall som glass, stekt mat och godis kommer bara att tillföra din energi under en kort tid, och då kommer du att känna dig hemsk, för att inte tala om att det kommer att bidra till hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Målet är att välja mat med högre kaloriinnehåll med flest näringsämnen. Dessa inkluderar avokado, råa nötter och frön, torkad frukt och fullkorn.
Prova detta: frysta bananer, några matskedar jordnötssmör, osötad sojamjölk, vanilj. Eller blanda frysta jordgubbar, mango, paranötter och osötad mandelmjölk, hampapulver.
Att försöka gå upp i vikt är lika svårt som att förlora det. Vi måste se till att vi matar kroppen med högkvalitativa livsmedel. Och vi behöver inte en enorm mängd kött eller proteinpulver. Detta är en föråldrad myt om näring.
Håll dig till att äta mest fullkornsmat av vegetabiliskt ursprung, håll din kropp aktiv och du kommer att se fantastisk ut, du kommer att känna dig fantastisk och du kommer att uppnå önskad vikt.
Rekommenderad:
Låt Oss Förbereda Chili Steg För Steg
Vill du ha något exotiskt och kryddigt? Koka sedan chili till middag. Vi pratar inte om den välkända heta såsen som finns i butikerna, utan om den älskade delikatessen utomlands. Den är gjord av malet nötkött, lök, vitlök och mycket, mycket het paprika.
Hur Fyller Man Ett Lamm - Steg För Steg?
Traditioner i Bulgarien dikterar att vi förbereder rostade fyllda lamm på påsk och St George's Day. Även om du inte har en by, kan du fortfarande följa denna ljusa tradition, och för detta ändamål måste du köpa ett lamm som väger cirka 8-10 kg, som säljs i fler större kedjor i vårt land.
Hur Man Gör Doftande Och Användbar Vit Fläderbärsjuice Steg För Steg
Fläderbäret är en växt vars historia är lika gammal som människans historia. Redan i det antika Grekland planterade de fläderbär för att locka gott humör till sina hem. Färgerna på vit fläderbär är små, vita till gulaktiga och har en stark arom.
Enkel Fem-dagars Steg-för-steg-diet
Denna diet utförs under exakt 5 dagar och ingen är som den tidigare. Det är lågt i kolhydrater och bygger på att övervinna vissa steg, varje dag är tillägnad ett specifikt mål. Som kosten är extremt begränsad uppstår psykiskt obehag. För att övervinna det föreslår dietens författare att du ritar 6 färgglada steg på papper, som beskriver varje diet för dagen och viktnedgången.
Låt Oss Förbereda En Skakning Steg För Steg
Alla älskar att dricka en skaka. Den är rik på smak, en krämig glassbit som är perfekt för gemensam konsumtion med din partner. Det finns inga årstider för en välgjord skaka. Du kan njuta av det medan du äter en hamburgare och pommes frites med samma nöje som om du drack det istället för att äta efterrätt.
