2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den smärtsamma känslan i bröstet uppträder ofta före menstruationscykeln. Lyckligtvis finns det sätt att kontrollera smärta, och de är inte komplicerade alls. Det räcker att börja äta hälsosammare och ta vissa kosttillskott.
Eftersom den smärtsamma känslan beror på fluktuationer i hormoner före menstruationen, måste vi hitta mat som kommer att bidra till vår hormonella balans. Dessa livsmedel inkluderar soja och alla sojaprodukter. Använd sojamjölk som ersättning för klassisk mjölk.
Ät tofu istället för ost. När du känner för att äta något sött kan du unna dig sojakräm. Minska mängden korv och ersätt dem med sojbett, köttbullar eller korv. Naturligtvis bör du inte överdriva det med soja- och sojaprodukter, eftersom överanvändning inte är särskilt användbar.
Inkludera mer frukt, grönsaker och spannmål i din meny. Ät kål, grönkål, päron, majs, avokado, linfrön, kikärter, mandlar, valnötter, linser, bönor. Om du fortfarande äter mat av animaliskt ursprung, tillåt dig fisk, och särskilt fetare (som lax och öring). Krydda maten med kryddor som gurkmeja, mynta, vitlök, ingefära, bockhornsklöver.
Om du älskar te kan du lindra smärtan genom att ta ett avkok av maskrosrot. Häll en påse te med 200 ml kokande vatten. Vänta tills blandningen har svalnat och drick den i små klunkar. Drick te före måltiderna två gånger om dagen.
Ta kontroll över situationen med hjälp av kosttillskott. Leta efter sådana som är rika på vitamin E, vitamin B6, omega-3-fettsyror.
För att göra effekten snabbare, säg adjö till dina dåliga vanor. Om du är en passionerad älskare av kaffe, cigaretter och alkohol, minska deras användning eller sluta helt.
Samtidigt drick mer vatten och vätskor och träna mer. Var också uppmärksam på dina underkläder. Leta efter en sport- eller medicinsk behå och undvik att bära sådana som trycker på dina bröst.
Rekommenderad:
Näring Och Kosttillskott För Depression
Många studier har visat att inte bara vissa mediciner utan också vissa livsmedel hjälper till att hantera depression. Bland de livsmedel som måste finnas i din meny om du vill bli av med sorg är fisk. Experter rekommenderar starkt att äta lax, tonfisk, sardiner och makrill, som innehåller en tillfredsställande mängd sådana värdefulla omega-3-fettsyror.
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
Näring Och Kosttillskott För Framtida Fäder
För att paret inte ska ha problem med befruktningen, men också för att det framtida barnet ska födas friskt och starkt, är det viktigt inte bara för kvinnan att äta en varierad och hälsosam kost utan också för mannen. Här är några av de näringsprodukter och kosttillskott som måste finnas i menyn till en blivande far.
Hur Man Gör Den Mest ömma Och Saftiga Kycklingen?
Det finns inget värre än att spendera timmar på att laga en grillad kyckling och så småningom torka den. Så torr att alla måste nå glasen genom en bit. Att göra öm och saftig kyckling är inte så lätt som det verkar. Även om benen och vingarna i allmänhet är fetare kommer den stora svårigheten att göra brösten, som har en viss torrhet, också saftiga och aptitretande.
Vad Man Ska Laga Med Rökt Bröst
Det mest populära och enkla alternativet för en maträtt med rökt bröst är att lägga till mogna bönor till dem - skålen blir ännu bättre om du har en gryta där du ska laga maträtten. Du kan också prova något annat, igen med bönor och fläskbröst som huvudprodukter.
