2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att vara överviktig är en signal för andra att det är för mycket. Det här är inte alltid rätt svar. Stress, ålder, genetisk predisposition och felaktig livsstil leder till hormonella obalanser som orsakar fetma.
Det är uppenbart att dessa hormoner måste hållas under kontrollom vi vill vi justerar vikten korrekt du är. Men vad är de skyldiga hormonerna och hur man kan kontrollera obalansen i dem?
Sköldkörtelhormoner - det ligger vid nacken. Det producerar hormoner som kallas T3, T4 och kalcitoniner. De är involverade i metaboliska processer. När kroppen producerar dem i mindre mängder talar vi om hypotyreos. Sjukdomen har kopplats till viktökning på grund av vattenretention, vilket också orsakar ett svullet ansiktsuttryck.
Förebyggande av denna sjukdom görs med användning av tillräckliga mängder jodiserat salt; konsumtion av välkokt mat; undvika råa grönsaker; regelbundet intag av D-vitamin som kosttillskott och konsumtion av livsmedel med mycket zink.
Insulin är ett hormon som utsöndras i bukspottkörteln. Genom det når glukos kroppens celler och ger dem energi. I processen att äta omvandlar kroppen kolhydrater till glukos. Bearbetade livsmedel, alkohol, ohälsosamma produkter leder till insulinresistens, vilket orsakar stagnation av glukos i blodomloppet. Blodsockernivån stiger och detta leder till typ 2-diabetes.
För att undvika dessa problem bör menyn innehålla gröna bladgrönsaker och säsongens frukt och grönsaker som äts färska. Oljig fisk, nötter, olivolja och linfrö förbättrar omega-3-fettsyranivåerna. Behovet av vatten till kroppen per dag tillgodoses med cirka 4 liter. Det är bra att träna minst 4 timmar i veckan. Alkohol, kolsyrade och sötade drycker bör undvikas.
Kortisol är en produkt av binjurarna vid depression och ångest. Det produceras för att minska stressnivån genom att höja blodsockret och undertrycka immunsystemet tills stress kontrolleras. I dagens livsstil är stress ett ständigt fenomen som kan leda till höga nivåer av kortisol, som kommer att ackumulera fett.
Undvikande görs med regelbunden sömn, uteslutning av bearbetade och tunga livsmedel samt alkohol. Det är nödvändigt att spendera fritid bland släktingar och vänner.
Testosteron är ett manligt könshormon, men kvinnor utsöndrar det också. Det bränner fett och främjar libido. Ålder och stress är hans fiender.
För att undvika biverkningar bör du träna regelbundet, undvika alkohol, ta proteintillskott och menyn bör innehålla fibermat samt fullkorn och linfrö.
Progesteron och östrogen måste vara i balans för att kroppen ska fungera ordentligt. Om progesteron faller orsakar det depression och viktökning. Östrogen hos kvinnor sjunker under klimakteriet och sedan börjar kroppen omvandla alla energikällor till fett för att fylla på glukos den behöver. För att undvika biverkningar måste du följa samma regler som gäller för andra hormoner.
Leptin reglerar energibalansen genom att undertrycka hunger, och ghrelin stimulerar aptiten och ackumulerar fett. Både hormon kan bibehållas på önskade nivåer genom träning och diet.
Melatonin är ett hormon som reglerar sömnen. Eftersom sömn också är en läkningsprocess som kroppen utför i vila, leder den till störningar, vilket leder till viktökning.
Alla hormoner regleras med lätt körbara program, inklusive sport, diet och ett rimligt liv.
Rekommenderad:
Nio Franska Ostar Som Alla Ska Prova
Ingenting kan uttrycka glädjen i det franska livet mer än sinnets oemotståndliga glädje när man biter av en trippel fet Fromage-ost. Frankrike är ett land som är stolt över att dess kulinariska kultur är rik på olika osttyper. Och med rätta.
Med En Banandiet Förlorar Du Nio Pund På Nio Dagar
Om du vill gå ner nio pund på nio dagar, försök gå ner i vikt med en banandiet. Även om bananer är en högkalorifrukt kan de vara en stor hjälp i kampen mot övervikt. Dieten är dock kontraindicerad för dem som följer eller har följt strikta dieter.
Hormonerna Vi Går Upp I Och Hur Man Reglerar Dem
Hormoner är den del av vår kropp som kan påverka vårt humör, absorptionen och utsöndringen av olika ämnen, liksom vår förmåga att balansera kalori- och sockernivåer och minska eller öka vår ämnesomsättning. Det finns cirka 100 hormoner i människokroppen som stöder aktiviteterna i olika system.
Nio Mättande Livsmedel Som Du Går Ner I Vikt Omärkligt Med
En mängd olika metoder används för viktminskning. Motion och matintag är särskilt viktigt. Men om du känner dig hungrig under dagen, var uppmärksam på mättande livsmedel som hjälper dig att vara full mellan måltiderna. I det här fallet kommer du att äta mindre mat under huvudmåltiderna och förlora lätt extra kilo.
Toxiner Och Cancerframkallande ämnen Som är Ansvariga För Fetma
Externa toxiner är de som kommer från miljön. De är skadliga genom att förorena mat och dricksvatten eller genom exponering som orsakar inandning eller penetration genom huden. De är många och beror på de enskilda ländernas latitud och sociala utveckling.
