2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
I mer än trettio år har forskare diskuterat om det är skadligt att äta på natten.
Amerikaner har äntligen löst denna tvist genom att experimentellt upptäcka att äta på natten är den mest direkta vägen till fetma.
Enligt vetenskapen ackumuleras överflödiga ringar när en person förbrukar mindre energi än han får.
Men det visar sig att det finns andra faktorer. Forskare vid Center for Sleep Biology i Illinois, USA, matade två grupper av möss.
Först med vanlig mat, och efter att mössen var 9 månader gamla (enligt mänskliga normer är detta 20 år) fick de mat som bestod av 60 procent fett.
Möss gillar verkligen fett. Forskarna delade gnagarna i två grupper - en åt tills den sprack under dagen och den andra på natten.
Men låt oss ta hänsyn till det faktum att möss sover under dagen och är aktiva på natten.
Efter 6 veckor hade mössen som åt på natten, dvs. vid rätt tidpunkt för dem, fick 20 procent av kroppsvikt, och de som klämde under dagen - 48 procent.
Varje levande varelse har en rytm för dagen. Den styr alla system: kroppstemperatur, hjärtfrekvens, hormonnivåer.
Under nattdieten kommer mat in i kroppen vid en tidpunkt då hormonet leptin, som tar hand om regleringen av kroppsvikt, fluktuerar.
Förbindelsen mellan dygnsrytmen och ämnesomsättningen sker på genernivå.
Forskare har funnit att en mutation i låsgenen - huvudgenen i den mänskliga biologiska klockan - alltid leder till metaboliska störningar och därför till fetma.
Rekommenderad:
Vad Kan Man äta På Natten?
Om vi måste följa regeln om hälsosam kost, har vi ingen chans att äta middag alls efter klockan sex på kvällen. Men de flesta avslutar sin arbetsdag just då och är verkligen mycket hungriga. Och om en person de första en eller två timmarna efter jobbet kan tillfredsställa sin hunger med te, klockan tio på kvällen börjar magen sjunga sin hungriga sång, och kylskåpet väntar bara på att någon ska öppna den.
Att äta På Natten Utlöser En Massa Sjukdomar
Om du har en vana att avbryta sömnen mitt på natten och stå upp för att tillfredsställa din nattliga aptit, så vet att du skadar din hälsa. En rejäl middag före sängen är också extremt skadlig och är en genväg till en mängd olika sjukdomar.
Tio Knep För Att Inte Trampa På Natten
Kvällens aptit är oförutsägbar. Du kan lova dig själv tusentals gånger att du inte öppnar kylskåpet på natten, men någon gång kommer din vilja att kollapsa. Här är några knep för att väcka din aptit: 1. Vatten, inte mat Ett glas tomatjuice, mineralvatten med en skiva citron eller en kopp grönt te kommer att matta hunger.
Gör Det Ont På Natten?
Många gillar att äta sent på kvällen och på natten. Inom medicinen finns det en speciell term för detta tillstånd - senätande syndrom. De flesta av dessa människor kan kontrollera sin önskan om mat under dagen, men misslyckas sent på kvällen.
10 Sätt Att Inte äta På Natten
I går kväll måste det ha varit 1051: a gången du lovade dig själv att det var sista gången att öppna kylskåpet mitt på natten? !! Och sedan svullnade ditt samvete så mycket att du anklagades för ett brott mot din kropp. Här är några tips som hjälper dig att bekämpa nattätningen.