2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
I går kväll måste det ha varit 1051: a gången du lovade dig själv att det var sista gången att öppna kylskåpet mitt på natten? !! Och sedan svullnade ditt samvete så mycket att du anklagades för ett brott mot din kropp.
Här är några tips som hjälper dig att bekämpa nattätningen.
1. Innan du går och lägger dig, "mata" magen med vätska. Drick ett glas mineralvatten med en skiva citron, tomatjuice eller en kopp grönt te. Vätskorna kommer att fylla magen och dämpa hungerkänslan.
2. Om du tror att hunger har blivit outhärdlig, ta en kort övning. Träning kommer att distrahera dig från besattheten för att komma till kylen till varje pris och lägga till några kalorier. Dessutom kommer din aptit att minska direkt efter ett träningspass. Men överdriv inte lasten, eftersom det kan vara svårt att somna efteråt.
3. Ta ett varmt bad. Det minskar aptiten, slappnar av. Samtidigt kommer ökad svettning i ångbadet att hjälpa dig att ta bort överflödigt fett på kroppen.
4. Aromaterapi kan hjälpa till att "döda" din aptit. Så snart du känner lust att äta oplanerade, tända doftljus. Särskilt effektiv för dem med doft av blommor och fruktaromer. Centret för hunger och lukt är nära, så aromen kommer att dämpa känslan av hunger.
5. Omedelbart efter middagen kan du unna dig en lätt efterrätt - frukt, mager yoghurt, en bit mörk choklad. Detta kommer att lyfta ditt humör. Och det är känt att människor stannar vid kylskåpet oftare när de är på dåligt humör eller deprimerade.
6. Undvik aptitretande och mycket kryddiga rätter under dagens sista måltid, eftersom de ökar aptiten och gör att du känner dig hungrig, även efter att du har ätit.
7. Förvara aldrig kaloririka livsmedel på en framträdande plats. Det skulle vara bra att placera frukt eller grönsaker på de mest tillgängliga platserna.
8. Ta en promenad innan sängen. Detta kommer att distrahera dig från irriterande tankar om mat.
9. Tuggummi. Bättre om det är sockerfritt och inte fruktigt. Tuggning och sötma i munnen kommer att dämpa aptiten.
10. Borsta tänderna före sänggåendet. Detta bör utlösa en konditionerad reflex: när vi borstar tänderna äter vi inte.
Rekommenderad:
Jam Och Socker? Att äta Eller Inte äta
Det finns knappast en kvinna som inte vet att frestelser av socker och konfektyr är den största fienden till en smal midja och en perfekt kropp. Så mycket som vi hatar socker behöver kroppen det. För att musklerna och hjärnan ska fungera korrekt behöver de nödvändiga kolhydrater.
Att äta På Natten Utlöser En Massa Sjukdomar
Om du har en vana att avbryta sömnen mitt på natten och stå upp för att tillfredsställa din nattliga aptit, så vet att du skadar din hälsa. En rejäl middag före sängen är också extremt skadlig och är en genväg till en mängd olika sjukdomar.
Tio Knep För Att Inte Trampa På Natten
Kvällens aptit är oförutsägbar. Du kan lova dig själv tusentals gånger att du inte öppnar kylskåpet på natten, men någon gång kommer din vilja att kollapsa. Här är några knep för att väcka din aptit: 1. Vatten, inte mat Ett glas tomatjuice, mineralvatten med en skiva citron eller en kopp grönt te kommer att matta hunger.
6 Sätt Att äta Avokado För Att Vara Frisk Och Svag
Fram till nyligen ansåg vi vara en alltför exotisk frukt för oss, idag är vi mycket angelägna om att konsumera avokado. Vi har hört att även om det är kaloriintryck har det många fördelar för människors hälsa. På grund av rikedomen i alla näringsämnen som finns i den, har den en mättande effekt och stöder vårt matsmältningssystem.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.