2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De började Påskfastasom är de längsta fastorna på året. De avslutas den 4 maj och påsken faller nästa dag.
Enligt medicin är fastedagar verkligen en tid för fysisk lossning, för under denna tid rengörs kroppen från ackumulerade toxiner. Detta är hälsosamt för människor, liksom strävan efter ett lugnare liv och uppnå harmoni i relationer.
Använd en måttlig diet som inte skadar din kropp från nödvändiga ämnen. Tillfredsställa dina näringsbehov genom att inte följa strikt fastande och begränsa kött och köttprodukter. Samtidigt är detta mycket nära en försiktighetsdiet för övervikt och hjärt-kärlproblem.
Alkoholkonsumtion i Fastan är endast tillåtet på helger. Vin och öl är tillåtna. Små mängder vin innehåller fördelaktiga antioxidanter, och öl är rikt på B-vitaminer.
Följande är också tillåtna under inlägget:
Pasta utan ägg och bröd (endast magert bröd), gröt utan ost.
Olivolja, oliver, olja och vegetabiliska baserade margariner, varav den senare inte är användbar mat för din hälsa.
Baljväxter och sojaprodukter. Baljväxterna är: bönor, ärtor, linser, ris.
Färska och torkade, konserverade grönsaker och frukter.
Honung, socker, sylt och olika marmelader.
Luta pickles och godis.
Kaffe, te, boza och läsk.
Halva och jordnötssmör, jordnöts- och sesam tahini.
Du kan få nödvändigt protein från baljväxter, nötter och frön. Ge de vitaminer som finns i köttet genom noggrann användning av vitamin B12. Stryk genom C-vitamin samt från ärter, blomkål, paprika, kål, nässlor, rödbetor, lök och sorrel, citrusfrukter och äpplen.
Kalciumersättningar som kroppen inte får på grund av brist på mjölk och dess produkter är fullkornsbröd, nässlor, baljväxter, nötter, spenat och torkad frukt.
Rekommenderad:
Hur Man Inte äter För Mycket Under Semestern?
Helgdagar, förutom att vara ett bra tillfälle att träffas med hela familjen, är ofta en anledning att äta mer. Men den festliga atmosfären, mysigheten, de rika borden och de läckra bakverken gör oss utsatta för att äta för mycket och vinna några extra kilo.
Hälsosam Kost Under Påskfasta
Hälsosam kost under påskfastan är en mycket viktig fråga, eftersom fastan faller vid en mycket svår tid för kroppen - övergången från vinter till vår, när alla livsprocesser justeras om. För att inte skada kroppen och fasta för att förbättra hälsan måste vi vara uppmärksamma på näring under denna period.
Hur Får Man Vitamin B12 Om Man Inte äter Kött?
B12 är det enda vitaminet som innehåller kobolt. Djur är de största producenterna av detta vitamin, som finns i deras matsmältningssystem. Av denna anledning är det det enda vitaminet du inte kan få genom växter och solen. Vitaminet är aktivt involverat i produktionen av röda blodkroppar, som transporterar syre i kroppen.
Hur Man Går Ner I Vikt När Man äter ägg
Det populära uttrycket att de bästa sakerna finns i små paket gäller i full kraft för äggen . Under varje äggs skal finns enorma doser protein, goda fetter och viktiga vitaminer. Även om man fram till nyligen trodde att ägg leder till fetma och kolesterolproblem, förnekar fler och fler experter sådana påståenden.
Hur Man äter Under Träningen
Varje dag observerar vi människor som arbetar hårt för att uppnå sina fitnessmål. Men de flesta är inte riktigt medvetna om hur man kan uppnå detta på det mest hälsosamma och framgångsrika sättet. Några av oss tränar med en kolsyrad drink i handen eller med tonics som innehåller mycket protein, till exempel olika skakningar.
