2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Hälsosam kost under påskfastan är en mycket viktig fråga, eftersom fastan faller vid en mycket svår tid för kroppen - övergången från vinter till vår, när alla livsprocesser justeras om.
För att inte skada kroppen och fasta för att förbättra hälsan måste vi vara uppmärksamma på näring under denna period. Ur näringssynpunkt kan positiva och negativa egenskaper noteras.
Skadliga faktorer är att under fasta är förbjudna produkter av animaliskt ursprung - kött, mjölk, ost, ägg, fisk.
Således får en person otillräckligt järn, zink, vitamin B12, vilket kan leda till anemi och beriberi. D-vitaminbrist kan också uppstå, varför kalcium absorberas dåligt, vilket är ett tillägg till bristen på vitamin D-intag.
Fastan är ett utmärkt tillfälle att diversifiera vår kost med nya naturprodukter av vegetabiliskt ursprung och läckra, hälsosamma rätter.
Auktoriserade produkter är extremt användbara för den moderna människans kropp. De innehåller alla biologiskt aktiva komponenter som inte räcker för dem som bor i städer, eftersom människor betonar halvfabrikat, snabbmat och smörgåsar.
Förbjudna köttprodukter kan ersättas med sojaprodukter för att ge protein. På detta sätt kan mejeriprodukter bytas ut.
Inkludera i din kost alla typer av gröt, pasta och potatis - de är en utmärkt energikälla, ger kraft och styrka.
Obligatorisk i kosten bör vara vegetabiliskt fett - 1-2 matskedar dagligen. Frukt och grönsaker inte mindre än ett halvt kilo per dag.
För att förhindra vårdepression bör du också äta rätter av brunt ris, vete, linser och du kan få vitaminer som ett obligatoriskt kosttillskott.
Kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten - cirka två liter om dagen. Honung och torkade frukter, som är en källa till vitaminer och mikroelement, är användbara för syltälskare.
Ät minst 4-5 gånger om dagen, vid vanliga tider, och tugga maten bra för att göra det lättare för din kropp att anpassa sig till den nya växtbaserade kosten.
Efter fastan bör du gradvis återgå till din tidigare diet. Det är ingen tillfällighet att det börjar med ägg - de är en balanserad produkt som stimulerar mag-tarmkanalens aktivitet efter avhållsamhetens dagar.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Daglig Hälsosam Kost
Håll din dagliga hälsa frisk diet är ett utmärkt sätt att hålla sig i form och göra fördelaktiga förändringar i din kost, och bidrar också till en fullständig och hälsosam livsstil. Känn dina prioriteringar Det första steget i att skapa en hälsosam kost är att veta exakt vad du vill få ut av den, och ännu viktigare, vad som är hälsosamt för dig.
Vilka Fetter Har En Plats I En Hälsosam Kost?
Fetter är den största källan till kroppsvärme, de deltar också i redoxprocesserna i kroppen, i de endokrina körtlarnas arbete, skyddar mot kylning och blåmärken i kroppen. Fetter är av animaliskt och vegetabiliskt ursprung, 1 gram fett ger cirka 9.
Hälsosam Meny Under Fastan
De flesta experter tror att fasta är det perfekta sättet att rengöra människokroppen. Samtidigt har det bevisats att många under fasta beslutar att efter att ha tappat mat som kött, ost, ost etc. kommer de oundvikligen att gå ner i vikt och glömma sig själva under måltiderna.
Hur Man äter Under Påskfasta
De började Påskfasta som är de längsta fastorna på året. De avslutas den 4 maj och påsken faller nästa dag. Enligt medicin är fastedagar verkligen en tid för fysisk lossning, för under denna tid rengörs kroppen från ackumulerade toxiner.