Hälsosam Kost Under Påskfasta

Video: Hälsosam Kost Under Påskfasta

Video: Hälsosam Kost Under Påskfasta
Video: Askonsdag 2024, November
Hälsosam Kost Under Påskfasta
Hälsosam Kost Under Påskfasta
Anonim

Hälsosam kost under påskfastan är en mycket viktig fråga, eftersom fastan faller vid en mycket svår tid för kroppen - övergången från vinter till vår, när alla livsprocesser justeras om.

För att inte skada kroppen och fasta för att förbättra hälsan måste vi vara uppmärksamma på näring under denna period. Ur näringssynpunkt kan positiva och negativa egenskaper noteras.

Skadliga faktorer är att under fasta är förbjudna produkter av animaliskt ursprung - kött, mjölk, ost, ägg, fisk.

Således får en person otillräckligt järn, zink, vitamin B12, vilket kan leda till anemi och beriberi. D-vitaminbrist kan också uppstå, varför kalcium absorberas dåligt, vilket är ett tillägg till bristen på vitamin D-intag.

Fastan är ett utmärkt tillfälle att diversifiera vår kost med nya naturprodukter av vegetabiliskt ursprung och läckra, hälsosamma rätter.

Auktoriserade produkter är extremt användbara för den moderna människans kropp. De innehåller alla biologiskt aktiva komponenter som inte räcker för dem som bor i städer, eftersom människor betonar halvfabrikat, snabbmat och smörgåsar.

Förbjudna köttprodukter kan ersättas med sojaprodukter för att ge protein. På detta sätt kan mejeriprodukter bytas ut.

Inkludera i din kost alla typer av gröt, pasta och potatis - de är en utmärkt energikälla, ger kraft och styrka.

Hälsosam kost under påskfasta
Hälsosam kost under påskfasta

Obligatorisk i kosten bör vara vegetabiliskt fett - 1-2 matskedar dagligen. Frukt och grönsaker inte mindre än ett halvt kilo per dag.

För att förhindra vårdepression bör du också äta rätter av brunt ris, vete, linser och du kan få vitaminer som ett obligatoriskt kosttillskott.

Kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten - cirka två liter om dagen. Honung och torkade frukter, som är en källa till vitaminer och mikroelement, är användbara för syltälskare.

Ät minst 4-5 gånger om dagen, vid vanliga tider, och tugga maten bra för att göra det lättare för din kropp att anpassa sig till den nya växtbaserade kosten.

Efter fastan bör du gradvis återgå till din tidigare diet. Det är ingen tillfällighet att det börjar med ägg - de är en balanserad produkt som stimulerar mag-tarmkanalens aktivitet efter avhållsamhetens dagar.

Rekommenderad: