2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En kalori är faktiskt en måttenhet som visar exakt hur mycket energi vi får från olika typer av mat och dryck. Tack vare tabellerna som är tryckta på olika livsmedelsförpackningar kan vi därför få värdefull information om hur många gram kolhydrater, proteiner och fetter de innehåller respektive hur mycket energi de skulle leverera till vår kropp.
Vi behöver den energi vi tar in varje dag för att bibehålla vår kropps funktion. Naturligtvis är det obligatoriskt att ha en perfekt balans mellan energiintag och utgifter, annars finns det fetma och därmed olika hälsoproblem.
Eftersom vi enkelt kan beräkna det dagliga kaloriintaget måste vi informeras om hur många av dessa kalorier vi lyckas spendera i våra dagliga aktiviteter.
Det bör noteras att allt är strikt individuellt, eftersom metabolismen för varje organism är annorlunda och det beror på faktorer som ålder, kroppstyp, vikt, kön och genetiska talanger. Det finns dock medelvärden som kan hjälpa oss att med stor noggrannhet förstå hur mycket energi vi förbrukar per dag.
Om du till exempel njuter av en timmes körning kan du dela upp så mycket som 1000 kalorier. Om du springer i måttlig takt, skulle du samtidigt bränna cirka 600 kalorier. Simning är också ett utmärkt alternativ för energiförbrukning och 1 timme i denna roliga aktivitet kommer att befria dig från cirka 450 kalorier.
När du åker skridskor eller cyklar är kaloriförbrukningen 400 per timme. Även om du bara går en timme / i måttlig takt /, kommer du att bränna 300 kalorier. När du sitter tyst är värdena 70-90 kalorier, och när du sover - cirka 50 kalorier.
Här är några fler kaloriförbrukningsvärden:
Aerobics - 450 kalorier / 1 timme
Tennisbana - 500 kalorier / 1 timme
Bordtennis - 350 kalorier / 1 timme
Turism - 400 kalorier / 1 timme
Fotboll - 450 kalorier / 1 timme
Snabbdans - 350 kalorier / 1 timme
Hopprep - 600 kalorier / 1 timme
Het sex - 300 kalorier / 1 timme
Passionerade kyssar - 120 kalorier / 1 timme
Onani - 100 kalorier / 5 minuter
Rekommenderad:
Hur Man Bränner Kalorier
När du hör ordet ämnesomsättning Det är bättre att tänka på hur många kalorier din kropp bränner. Kalori är en måttenhet för människokroppens energi. Maten vi äter ger oss kalorier genom protein, kolhydrater och fetter. Hur bränner du kalorier?
Hur Många Kalorier Ska Vi äta Per Dag
Antalet kalorier som var och en av oss måste konsumera beror på vikt, ålder, längd, kön, fysisk och mental aktivitet, och om du försöker gå upp eller gå ner i vikt. Trots allt detta behöver alla en balans mellan kalorier som de tar i sin kost och de som de konsumerar varje dag.
Fett Som Bränner Kalorier - Det Har Vi Alla
I 30 år har forskare fascinerats av brun fettvävnad, som fungerar som en ugn, förbrukar kalorier och genererar värme. Gnagare som inte kan skaka för att framgångsrikt behålla kroppsvärmen använder istället sin bruna fettvävnad. Det är precis vad mänskliga spädbarn gör, som inte kan darra särskilt bra.
Hur Många Kalorier Ska Vi Ta På En Dag För Att Gå Ner I Vikt?
Hur många kalorier ska vi äta i genomsnitt? Kvinnor behöver konsumera cirka 2000 kalorier om dagen för att bibehålla vikten och 1500 kalorier för att förlora ett pund i veckan. Män behöver 2500 kalorier för att bibehålla vikten och 2000 kalorier för att förlora ett pund i veckan.
Hur Många ägg Ska En Person äta På En Vecka?
Recensioner av ägg är motstridiga. Å ena sidan är de en värdefull proteinkälla, å andra sidan - en källa till ohälsosamma fetter som kan orsaka hälsoproblem. Även om detta är fallet innehåller ägg kolesterol och mättat fett när de tas i rätt mängder, de blir till en riktig hälsosam frukost eller lunch.
