2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Bryggerjäst, vetekorn, lever är de rikaste i vitamin B1-produkter. Solrosfrön och sesam är också rik på detta värdefulla ämne, så nödvändigt för människors hälsa.
Konsumtion av rå havregryn rekommenderas också för dem som vill få vitamin B1 i kroppen. Rå nötter innehåller fyra gånger mer vitamin B1 än värmebehandlade nötter.
Potatis, mogna bönor och ärtor innehåller också vitamin B1, även känt som tiamin. Det löses upp i vattnet i vilket de kokas, så det är bra att använda det i form av en sås.
Vitamin B1 finns också i svartbröd, fläskkrummor, ris, sparris, gröna bladgrönsaker, hasselnötter, torkade frukter. Kalvhjärta, kött och lever innehåller detta värdefulla vitamin.
Ägg innehåller också vitamin B1. Det finns en oskriven lag: när en person äter kalorifattiga livsmedel - sallad, juice, keso och vägrar att äta spannmål, börjar han visa symtom på beriberi.
Han blir snabbt irriterad, skeptisk och det är tydligt att han behöver ändra sin kost. För varje tusen konsumerade kalorier bör 0,5 mg tiamin tas.
Vitamin B1 är användbart vid stress och fysisk aktivitet, liksom vid magbesvär. Det är viktigast efter C-vitamin för kroppen. Vitamin B1-brist är utbredd.
Brist på tiamin (vitamin B1) förstör nervsystemet, orsakar rädsla, blir irriterad, blir lätt trött, lider av förstoppning, smärta i benen och åldras snabbare och hos barn sänks tillväxten.
Om du äter mycket kolhydrater bör du också öka ditt intag av vitamin B1. I praktiken betyder det att ju mer sylt och pasta du äter, desto mer kli, nötter och grönsaker bör du ta med i din meny.
Gröna grönsaker, lövkryddor, hasselnötter och solrosfrön, spannmål och lever bör vara på ditt bord varje dag. Ät potatis och fläskkotletter två gånger i veckan.
Rekommenderad:
15 Livsmedel Med Mycket Vitamin A
Vitamin A stöder immunsystemets funktion och hjälper till att upprätthålla en sund syn, tänder, ben, hud och naglar. Det främjar också celltillväxt och spelar en avgörande roll för hälsan hos hjärtat, lungorna och njurarna. Tillhandahåller livsmedel rik på vitamin A .
Säger Nej! Av Cancer Och Hjärtproblem Med Dessa Livsmedel Med Flavonoider
Enligt forskning livsmedel rik på flavonoider som äpplen och grönt te kan för att minska risken för cancer och hjärtsjukdomar . 500 milligram av elementet per dag räcker för att minska risken för sådan skada. Kompletterande intag av ämnen minskar inte risken för hjärtproblem mer utan cancer - ja.
Livsmedel Med Mest Vitamin D
Vitamin D är en fettlöslig förening som består av vitamin D1, D2 och D3. Det har många roller och fördelar för kroppen, varav några stärker immunsystemet, hjärnan och nervsystemet; upprätthålla ben- och tandhälsa; stödja lungfunktion och hjärthälsa;
Livsmedel Med Vitamin B6
Vår kropp behöver olika vitaminer och mineraler för att ha god hälsa. En varierad och hälsosam kost kan ge oss det nödvändiga intaget av dem. Vitamin B6 är en av de viktigaste för kroppen som behövs för korrekt underhåll av röda blodkroppar, ämnesomsättning, nervsystem, immunförsvar och många andra biologiska processer i kroppen.
Förbättra Minnet Med Livsmedel Rik På Vitamin B1
Vår kropp är en komplex maskin som, för att fungera korrekt, behöver rätt typ av matbränsle. I den här artikeln kommer vi att fokusera på vikten som vitamin B1 har för vår kropps hälsa. Kort sagt, det värdefulla vitamin B1 stöder mental funktion och matsmältning.