2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bären är några av de hälsosammaste livsmedel du kan äta eftersom de har låga kalorier men höga fibrer, C-vitamin och antioxidanter.
Som ett resultat införandet av bär i kosten kan hjälpa dig att förebygga och minska symtomen på många kroniska sjukdomar.
Kolla in listan över 8 av de hälsosammaste bär:
1. Blåbär
Blåbär är en bra källa till vitamin K, fiber, vitamin C och antocyaniner.
148 g blåbär ger:
- Kalorier: 84
- Fiber: 3, 6 g
- C-vitamin: 24% av det rekommenderade dagliga intaget
- K-vitamin: 36% av det rekommenderade dagliga intaget
- Mangan: 25% av det rekommenderade dagliga intaget
Att konsumera blåbär kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom och diabetes.
2. Hallon
Hallon är rika på fiber och polyfenoler.
123 g hallon ger:
- Kalorier: 64
- Fiber: 8 g
- C-vitamin: 54% av det rekommenderade dagliga intaget
- K-vitamin: 12% av det rekommenderade dagliga intaget
- Mangan: 41% av det rekommenderade dagliga intaget
Svarta hallon kan vara bra för hjärthälsan.
3. Goji Berry
28 g torkade gojibär ger:
- Kalorier: 23
- Fiber: 2, 2 g
- C-vitamin: 9% av det rekommenderade dagliga intaget
- Vitamin A: 50% av det rekommenderade dagliga intaget
- Honung: 28% av det rekommenderade dagliga intaget
Gojibär är rika på vitamin A, zeaxantin och antioxidanter som är viktiga för ögons hälsa.
4. Bär
Jordgubbar är en av de bästa källorna till vitamin C.
152 g jordgubbar ger:
- Kalorier: 49
- Fiber: 3 g
- C-vitamin: 150% av det rekommenderade dagliga intaget
- Mangan: 29% av det rekommenderade dagliga intaget
Jordgubbar minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och hjälper till att kontrollera blodsockret.
5. Tranbär
Tranbär är en extremt hälsosam frukt, rik på polyfenoler.
110 g rå blåbär ger:
- Kalorier: 51
- Fiber: 5,1 g
- C-vitamin: 24% av det rekommenderade dagliga intaget
- Mangan: 20% av det rekommenderade dagliga intaget
Tranbär och tranbärsjuice är effektiva för att förhindra urinvägs- och maginfektioner och kan hjälpa till med kardiovaskulär hälsa.
6. Druvor
151 g råa druvor ger:
- Kalorier: 104
- Fiber: 1, 4 g
- C-vitamin: 27% av det rekommenderade dagliga intaget
- K-vitamin: 28% av det rekommenderade dagliga intaget
Druvor, särskilt frön och huden, är rika på antioxidanter. De kan hjälpa till att sänka kolesterol och risken för typ 2-diabetes, samtidigt som de främjar hjärnans hälsa.
Rekommenderad:
Här är Den Hälsosammaste Grönsaken I Världen
Grönsaker är kända för sina fördelar. Vi har fått lära oss sedan dagis att vi behöver äta stora mängder gröna för att vara friska och växa upp. Nyligen påpekade nutritionister lövgrönsaker (spenat, grönkål, kål, sallad, sorrel) som kost och värdefulla för hälsan.
De Hälsosammaste Matlagningsfetterna
Vi är alla medvetna om hälsofördelarna med att använda olivolja vid matlagning. Det skyddar hjärtat genom att minska nivåerna av dåligt kolesterol. Det finns dock många andra mindre populära fetter som inte ska underskattas alls. Den perfekta matoljan bör innehålla höga enkelomättade och fleromättade fetter.
De Hälsosammaste Dryckerna
Alla har länge vetat att vatten är den hälsosammaste drycken. Om du dricker ungefär en och en halv liter vatten om dagen kan du på så sätt förhindra många sjukdomar, minska sannolikheten för tidiga rynkor och till och med förbättra ämnesomsättningen
De Hälsosammaste Och Hälsosammaste Grönsakerna
Grönsakerna är en riktig naturlig gåva som har en mycket positiv effekt på kroppen. I grönsaker kan vi hitta de flesta ämnen som är nödvändiga för näring och hydrering av kroppen. De har inte många kalorier, vilket gör dem till ett bra val för alla dieter för att reglera vikt och kolesterol.
Baren Berusar Sina Kunder Med Alkoholångor
En bar som erbjuder sina kunder alkohol på ett lite mer ovanligt sätt kan besökas i London. På Alcoholic Architecture verkar dricka drycker i glas anses vara gammaldags, vilket är anledningen till att baren omsluter sina besökare i en trevlig alkoholhaltig dimma för att lyfta humöret.
