2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Jordnötter har ett lågt glykemiskt index - endast 13, vilket gör dem till en lämplig kost för diet hos personer med diabetes.
Produkter som är kända för sitt låga glykemiska index orsakar inte en ökning av blodsockret, vilket hjälper diabetiker att upprätthålla sina normala värden. Jordnötter har ett brett utbud av näringsämnen för kroppen.
Personer med diabetes måste hoppa över den första måltiden för att hålla blodsockernivån stabil, men det är avgörande att välja frukost. Jordnötter är en bra "hit" för diabetiker, särskilt jämfört med produkter med ett högre värde i det glykemiska indexet.
En delstudie publicerad i 2009 års utgåva av Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Research visar att införandet av jordnötter i kosten inte leder till ett hopp i insulinnivåer eller viktökning, eftersom en sådan effekt orsakar att äta konfektyr.
American Diabetes Association rekommenderar dock strikt kontroll över konsumtionen av alltför stora mängder jordnötter.
Hon noterar också på sin officiella webbplats att personer med diabetes har betydligt högre risk att utveckla och komplicera hjärt-kärlsjukdom än friska amerikaner.
Att äta jordnötter kan hjälpa till att mildra och undvika denna fara. En studie som ingick i september 2008-utgåvan av Journal of Nutrition följde livet för frivilliga som diagnostiserats med typ 2-diabetes.
Resultaten visade att de deltagare som hade lägre glykemiska nivåer efter måltid åt läckra nötter spridda på bröd i form av en jordnötssmörsmörgås. Forskare påpekar att jordnötter har en gynnsam effekt och har en helande effekt på hjärt-kärlsjukdomar.
Jordnötter är rika på fytoalexiner. De är mirakulösa föreningar som har antioxidativa och antimikrobiella egenskaper.
Fytoalexiner är ett kraftfullt vapen i kampen och kontrollen av normala sockernivåer hos personer med diabetes. De tillgängliga bevisen för detta påstående finns i 2006-numret av tidskriften Pharmacology. Den ger information om en studie om möjlig förbättring av neuropati orsakad av utveckling av diabetes hos laboratorieavlade gnagare.
Råttor befanns förbättra sig med fler fytoalexiner. Dessa föreningar kan också skydda njurarna hos diabetiska möss.
Genom att bara konsumera 30 gram jordnötter kan vi förse vår kropp med 1,9 mg vitamin E, vilket är fördelaktigt för människor som riskerar att utveckla diabetes.
En studie som publicerades i september 2004 av Diabetes Care följde 80 överviktiga deltagare under en sexmånadersperiod. Det konstaterades då att alla hade en försening i uppkomsten av typ 2-diabetes genom att konsumera vitamin E varje dag.
Att lägga jordnötter till en hälsosam kost hjälper oss att få en massa näringsämnen och kan vara till hjälp för att förebygga diabetes.
Rekommenderad:
Jordnötter
Jordnötter (Arachis hypogaea) är faktiskt baljväxter som ärtor, linser och bönor. De växer på ett unikt sätt. De börjar växa som en blomma som gro under marken, som senare på grund av sin vikt gräver in och börjar växa under jorden. Det är här jordnötter börjar växa.
Växande Jordnötter Hemma
Jordnötter är ett bra komplement till ditt hem trädgård eftersom de kräver minimal vård och å andra sidan ger generösa avkastningar. Om du vill prova något nytt i din trädgård nästa säsong, kanske det är dags att titta närmare på jordnötternas potential.
Hur Man Bakar Jordnötter
Jordnötter är en mycket bra källa till enkelomättade fetter och är en av de perfekta allierade med ett friskt hjärta. De har en rik uppsättning näringsämnen som vitamin E, niacin, folsyra, protein och mangan. Dessutom ger jordnötter kroppen fenolisk antioxidant och resveratrol, som finns i röda druvor och rött vin.
Ät Dina Jordnötter Efter Eget Val På Världens Jordnötsdag
Dagens 13 september vi hyllar läckra jordnötter . Dessa aptitretande nötter är också användbara, varför din kropp kommer att vara tacksam om du firar dagens helgdag - jordnötsdag . Jordnötter upptäcktes för cirka 3 500 år sedan i Sydamerika.
Att äta Jordnötter I Tidig Barndom Förhindrar Allergier Mot Dem
Om du har en bebis är det bra att veta att om du äter mat som innehåller jordnötter, riskerar du att utvecklas jordnötsallergi minskade med 81 till 100, enligt kliniska prövningsresultat som citerats av Reuters och AFP. Spädbarn i Israel börjar äta jordnötter i en mycket tidig ålder, till skillnad från många andra länder där det inte rekommenderas att ge jordnötter till små barn.
