2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Livsmedel som innehåller sojaprotein har visat sig minska risken för hjärtsjukdom. 25 g sojaprotein per dag kan minska risken för hjärtsjukdom genom att sänka kolesterolnivån i blodet.
Sojamat är rika på proteiner av hög kvalitet, vilket till och med hjälper till vid behandling av vissa kroniska sjukdomar. Många studier genomförs för närvarande för att bestämma de många fördelarna med soja.
Många forskare och nutritionister rekommenderar att sojamat ingår i olika dieter och dieter hos barn.
Övervikt hos barn
Övervikt hos barn ökar i en alarmerande takt. Ett sätt att vända denna trend är att börja lära våra barn tidiga matvanor som kommer att pågå hela livet. För att komma igång är det bra att ge dem sojamat. Sojamat ger viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och protein för växande barn.
dessutom sojamat de innehåller färre kalorier och fett och gör det lättare att gå ner eller bibehålla vikt. Det finns många sojaprodukter som är lämpliga för barn på marknaden idag, inklusive choklad sojamjölk, fryst sojapizza, tacokött eller naglar.
Viktminskning och kostfiber
Att äta mer livsmedel rik på fiber som frukt, grönsaker, fullkorn och sojamat kan hjälpa dig gå ner i vikt genom att ersätta livsmedel med mer kalorier. Många sojamat är fulla av fiber. Medicinsk forskning har visat att fiber skapar en känsla av mättnad mellan måltiderna och minskar hunger. I slutändan hjälper detta till att förhindra onödig ätning och överskott av kalorier som kan leda till viktökning. Försök att ta 25 gram fiber varje dag. En portion söta sojabönor innehåller 3 gram fiber. En vegetarisk sojaburger har 4 g och rostade saltade sojabönor - 5 g.
Viktminskning och frukost
Att gå ner i vikt kan bli mycket lättare om du fokuserar på frukost varje dag, och sojamat kan hjälpa till genom att ersätta vissa kaloririka livsmedel. Att äta frukost varje dag skapar en känsla av mättnad och mättnad, dämpar hunger och förhindrar överätning med kaloririka livsmedel. Studier visar också att nästa måltid kan tas i färre kalorier.
Sojamat är mycket lämpliga för frukost, särskilt när vi försöker gå ner i vikt, eftersom de är fulla av friska sojaproteiner och också minskar vikten av kalorier och fett. Till exempel innehåller vanlig salami 160 kilokalorier och 14 gram fett; sojasalami har bara 70 kcal och 3g. fett. Andra sojasnacks är bagetter och sojaflingor med vaniljsojamjölk.
Mode kostvanor
Att gå på en lågkolhydratdiet eller följa en modern diet i ett försök att gå ner i vikt borde inte kosta vår hälsa. Att äta oändliga mängder proteinrika livsmedel med mycket fett och mättat fett kan bli ett hot över tiden.
Sojamat hjälpa till att förvärva hälsosammare matvanor i dieter med lågt kolhydratinnehåll, eftersom många sojamat är naturligt mager och rika på proteiner. Till exempel har en vanlig vegetarisk sojaburger 12 gram sojaprotein och endast 5 gram fett, 1 gram omättat fett och endast 3 gram. kolhydrater.
Rekommenderad:
Tecken På Att Du Behöver Lägga Till Fler Kolhydrater I Din Kost
Kolhydrater ge mer än hälften av de totala kalorierna för dagen, förse kroppen med energi och bidra till hjärtats hälsa, matsmältningen och hjärnan. Begränsad kolhydratkonsumtion och följa en lågkolhydratdiet kan underlätta viktminskning, men kan också leda till många obehagliga biverkningar.
8 Antiinflammatoriska Livsmedel Att Lägga Till I Din Kost
Kronisk inflammation är associerad med cancer, hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsoproblem. Men några kostförändringar kan hjälpa till att minska inflammation, så att du inte bara blir friskare, men du är också mer benägna att bota befintliga tillstånd.
Hur Du ändrar Din Kost Med Oregelbunden Mage
Förstoppning är det vanligaste problemet som kan lösas med en viss livshygien. Innan du använder mediciner kan förändrade matvanor lindra och hjälpa matsmältningsbesvär. Det är nödvändigt att inkludera fiber i vår meny / upp till 30 g per dag / vilket förbättrar tjocktarmens aktivitet och stimulerar utsöndringssystemet.
Sju Skäl Att Inkludera Soja I Din Meny
Soja- och sojaprodukter är rika på värdefulla vitaminer och mineraler. I länder där soja konsumeras i stor utsträckning (Kina och Japan) observeras i allmänhet låga nivåer av hjärtsjukdomar, osteoporos och bröst- och prostatacancer. Här är 7 skäl att inkludera soja i din dagliga kost.
Ät Din Frukost Som En Kung, Din Lunch Som En Prins Och Din Middag Som En Fattig Man
Inga fler strikta dieter och långa listor över förbjudna livsmedel! . Den som vill gå ner i vikt men har svårt att ständigt begränsa sig till olika livsmedel kan nu koppla av. Det visar sig att hemligheten inte bara ligger i vad vi äter utan också när vi konsumerar mat, rapporterar Popshuger.
