2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Svavel är ett mineral som har mycket väl uttryckta syrabildande funktioner. Knappast de flesta idrottsmänniskor har tänkt på hur exakt detta mineral påverkar sportens form och prestationer. Av alla de viktigaste mineralerna diskuteras svavel minst, men samtidigt mycket viktigt. Svavel är skönhetens viktigaste mineral.
Svavel anses vara det åttonde eller nionde vanligaste mineralet i kroppen. Det finns i nästan alla celler, men är i särskilt höga koncentrationer i hår, naglar, hud och leder. Korrekt svavelintag är av stor betydelse för att få vackert och glänsande hår och hud.
Svavelfunktioner
Svavel är huvudkomponenten i de anslutna vävnaderna. En av dem är kollagen - det finns inte bara i relaterade vävnader utan också i hud, ben och tänder. Svavelrikt kollagen är det vanligaste proteinet i kroppen. Och som vi alla vet behåller kollagen fukt i cellerna och ger vävnaderna elasticitet.
Svavel finns också i keratin - ett protein som utgör 98% av nagelstrukturen. Svavel, i form av keratin, finns också i huden, håret och tandemaljen. Det ger dessa tyger både större motståndskraft och mer flexibilitet.
Det finns flera huvudåtgärder av svavel. För det första deltar den i den kemiska strukturen hos aminosyramolekylerna - cystein, homocystein, taurin och metionin.
Fördelar med svavel
Svavel desinficerar blodet och genom bindning till tungmetaller har det en väldefinierad avgiftande effekt. Detta gör det till ett mycket kraftfullt verktyg i kampen mot inflammerade leder, senor och muskler - plågan hos alla aktiva idrottare.
Svavel är också inblandad i strukturen av det viktiga ämnet för senor och leder - kondroitinsulfat. Det stöder oxidationsreaktionerna genom att inkludera koenzym A i strukturen.
Svavel förbättrar immunsystemets aktivitet, vilket är extremt värdefullt för människor, men särskilt för aktiva idrottare och professionella idrottare, eftersom de har en särskilt låg immunitet och är relativt mottagliga för hudinfektioner.
Förutom alla åtgärder stärker mineralet hårets proteinstruktur och används som ett medel för att motverka skallighet.
Svavel är känt i två huvudvarianter - syntetiska / sulfater och sulfiter /, vars intag är extremt skadligt för kroppen och organiskt - som metylsulfonylmetan / MSM /, som kroppen behöver.
Daglig dos av svavel
Doser är mycket beroende av ämnet som leverantören av svavel för kroppen. Den optimala rekommenderade dosen MSM är 1000 till 4000 mg dagligen för måttligt atletiska vuxna. Doserna för professionella idrottare ökar kraftigt och kan nå 8000 mg utan risk för toxicitet.
Svavelbrist
Man tror att bristen på svavel är den direkta skyldige till förekomsten av vissa allvarliga kliniska tillstånd, men det finns fortfarande inga avgörande bevis för detta. Men med tanke på svavelns viktiga roll för att upprätthålla ett antal funktioner, tros det att kroppen inte kan skapa kvalitativa och friska celler i sin brist.
Detta leder till problem som håravfall, förlust av elasticitet i huden och artärernas väggar, uppkomsten av rynkor, ledproblem, åderbråck, ärrbildning och nedsatt immunsvar.
Svavelöverdos
Biverkningar observeras när man tar oorganiskt svaveleftersom det är giftigt. Överdosering eller biverkningar vid intag av stora mängder MSM observeras inte, även efter att ha tagit 20 g per kg kroppsvikt, i upp till en månad. Det rekommenderas dock att inte överskrida de angivna doserna.
Svavelkällor
En av de bästa svavelkällorna är äggula. Stora mängder av detta mineral finns också i vitlök, lök, rosenkål och hallon, vetegroddar, torkade bönor, kål, fisk, soja och rovor. Förutom mat kan svavel också erhållas från olika tillsatser. Den vanligaste metoden att ta svavel är i form av komplexa mineralberedningar som innehåller optimala doser av mineraler.
