2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Arginin är en värdefull aminosyra som kroppen kan syntetisera på egen hand. Det finns i kroppen i ett fritt tillstånd eller är en del av ett antal proteiner.
Arginin är en av de 20 vanligaste aminosyrorna i naturen. Arginin isolerades först 1886 av den schweiziska kemisten Ernst Schulze.
Fördelar med arginin
Arginin behövs för att utföra ett antal fysiologiska processer. Dessa processer inkluderar utsöndring av hormoner (särskilt tillväxthormon), skydd av immunsystemet och avlägsnande av giftigt avfall från kroppen. Arginin har goda antioxidantegenskaper, som uttrycks i minskningen av oxidativ stress.
Arginin är en föregångare till kväveoxid (som i sin tur får blodceller att utvidgas), varför det ofta används för att förbättra och stärka sexuell funktion.
Arginin behövs av alla åldersgrupper. Det behövs mest av barn och ungdomar, idrottare och människor som försöker gå ner i vikt, liksom äldre. För barn är det mycket viktigt för utvecklingen och skyddet av immunsystemet.
Människor som lider av skador drar också nytta av arginin eftersom behovet av det ökar när de återhämtar sig från olika skador.
Arginin har en vasodilaterande effekt på blodkärlen, vilket ökar blodflödet till vissa delar av kroppen. Det har ett antal fördelar för aktiva idrottare.
Arginin stärker immunförsvaret, låter idrottare träna hårdare och samtidigt undvika de obehagliga konsekvenserna av överbelastning.
Vissa studier hävdar att arginin sänker högt blodtryck hos kvinnor som lider av preeklampsi. Det kan också användas för att behandla artrit. Den främsta anledningen till detta uttalande är att arginin är en viktig komponent i konstruktionen av kollagen, som tillsammans med elastin bygger bindväv.
Ett annat uttalande är att arginin bekämpar cancer. Denna åtgärd beror på aminosyrainducerad tillväxt av tymus, som producerar extra specifika celler som bekämpar cancerceller.
Mycket ofta rekommenderas arginin som ett botemedel i kampen mot leverfunktion. Det kan också användas som ett kosttillskott för fettdegeneration i levern och levercirros.
Det finns många studier som visar de positiva effekterna av arginin på kroppen och håller den ung. Denna egenskap beror på den stimulerande effekten av arginin på tillväxthormon.
Arginin hjälper till att upprätthålla vitalitet och effektivitet längre. Det är ingen tillfällighet att arginin är känd som aminosyran för evig ungdom.
Arginin förbättrar hjärnans funktion. Det stöder hjärnans aktivitet och ökar hastigheten på informationsbehandlingen.
Arginin minskar kroppsfett och förhindrar dess absorption från maten. Deltar dessutom i deras nedbrytning under träningen.
Källor till arginin
De viktigaste naturliga källorna till arginin är vattenmelon, ärtor, spenat, kyckling och fläsk, fullkorn, nästan alla typer av nötter. Det största beloppet arginin det finns i jordnötter.
Argininbrist
Symtom på brist på arginin i kroppen inkluderar svår sårläkning, förstoppning, muskelsvaghet, fettavlagringar i levern, håravfall, hudutslag, nedsatt glukostolerans.
Skada från arginin
Människor som lider av hjärtproblem och psykisk sjukdom bör konsultera en läkare innan de tar kosttillskott med arginin. Illamående, diarré och trötthet har rapporterats med argininöverdos.
Ingen universell dosering har fastställts. En liten dos ska tas under den första veckan. Med tiden hittas den optimala individuella dosen.
