2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Underhålla diet med lågt natriuminnehåll är nödvändigt när det är nödvändigt att normalisera blodtryck, njurproblem, uppblåsthet och andra hälsotillstånd.
Mineralet natrium finns i alla typer av livsmedel i sitt naturliga tillstånd. Det är nödvändigt för att bibehålla hälsan. Emellertid kan alltför stora mängder ha skadliga effekter.
Den erforderliga mängden mineral är upp till 2 g per dag, men i kosten för en genomsnittlig person överstiger den denna dos cirka 20 gånger. Överskott orsakar törst, vattenretention, högt blodtryck och därmed hjärtsjukdom, vilket leder till för tidig död.
Kontroll av natriumintag kräver disciplin och ansvar för personlig hälsa. Det första steget är att noggrant inspektera matetiketterna och övervaka mängden salt som noteras. Produkter utan tillsatt salt eller lågt natriuminnehåll rekommenderas för köp.
Konsumtion av hemlagad mat är ett viktigt villkor som i hög grad stöder processen att övervaka intaget av salt, eftersom allt kan tillagas utan saltning. När du har vant dig med det kan du känna den verkliga smaken av maten.
Införandet i menyn av livsmedel som är rika på fiber som färska grönsaker och frukter, baljväxter, fullkorn, kli, ris ger mat utan tillsats av salt till bordet.
Maten bör smaksättas med citronsaft, naturliga örter och kryddor, råa gröna grönsaker, vinäger, men inte fixar och färdiga kombinerade kryddor som innehåller för mycket salt. Det finns många andra intressanta naturliga kryddor som gurkmeja, basilika, selleri, kummin, oregano, rosmarin, vitlök, ingefära och andra. Kryddiga kryddor som chili och curry är mycket bra substitut för salt, eftersom de minskar kroppens önskan att leverera salt.
Bröd bör också göras hemma, för alltför många tillsatser läggs i fabrikstillverkade och natrium är i uppblåsta mängder.
Det är nödvändigt att övervaka vattenintaget. Att dricka mycket vatten rensar kroppen, men man bör komma ihåg att vissa mineralvatten innehåller mycket natrium. Rätt mineralvatten måste väljas.
Rekommenderad:
Äta Med Lågt Hemoglobin
Hemoglobin är ett protein i röda blodkroppar som spelar en viktig roll för god hälsa. Det transporterar syre genom kroppen. Järn är ett viktigt element som kommer från maten och behövs för syntes av hemoglobin. En diet med låg järnhalt kan leda till låga nivåer av hemoglobin i kroppen, ett tillstånd som kallas järnbristanemi.
Efterrätter Med Lågt Kaloriinnehåll
Dessert är slutet på en riktigt utsökt lunch eller middag. De flesta desserter innehåller dock för många kalorier och skadar den eleganta silhuetten. Det finns dock desserter som är läckra och samtidigt inte innehåller så många kalorier att du kan äta väldigt få av dem.
Mat Med Lågt Kaloriinnehåll Som Mättar Oss Länge
När du försöker gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt är det mycket troligt att när din mage börjar mullra, kommer alla dina ansträngningar att vara förgäves. Det är därför du behöver veta vilka livsmedel du kan äta i ett sådant krisögonblick, utan bekymmer om att detta kommer att ha en skadlig effekt på din kost.
11 Livsmedel Med Lågt Natriuminnehåll
När du äter salt mat eller mat med högt natriuminnehåll, börjar din kropp behålla överskott av vätska, vilket leder till ett ökat blodtryck. Personer med högt blodtryck har större risk för hjärtsjukdom. Vuxna rekommenderas att äta mindre än 2000 milligram salt om dagen.
Mat Med Lågt Kaloriinnehåll Leder Till överätning Och Fetma
Enligt nyligen genomförd forskning av nutritionister och nutritionister kan mat med lågt kaloriinnehåll orsaka fetma. Anledningen till detta är till en början enkel - livsmedel med lågt kalorimättnad mättas inte snabbt och utsätter kroppen för att äta för mycket.
