2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När det gäller hälsosam kost konfronteras vi alltmer med superfoods. De finns i stort antal och lyckligtvis är det inte bara exotiska produkter som kommer till oss från avlägsna länder (som avokado), men vi har dem också "till hands".
Och som experter säger - näringsläkare, desto oftare inkluderar vi i vår kost supermat, ju längre kommer vi att ha god hälsa.
Men inte alla supermat rekommenderas lika för alla människor, särskilt de som lider av diabetes och de måste titta mycket närmare på vad de konsumerar. Därför kommer vi att ägna följande rader till supermatsom är särskilt lämplig för diabetiker.
1. buljongen
Baljväxter som ärtor, linser, bönor och andra sänker kolesterol, ger hjärthälsa och balanserar blodsockernivån. Vi vet att vi i vårt hemkök är vana att konsumera dem med mer fett, vilket inte är önskvärt, när du lider av diabetes. Förutom soppor och feta grytor, glöm inte att alla baljväxter används för att göra underbara sallader.
2. Groddar och ponnyer
Tror inte att vi går in i ämnet med det exotiska supermat, som du inte har någonstans att få. Inget av den sorten. Du kan odla både groddar och ponnyer hemma, men först efter att du är säker på vilka växter som är lämpliga för detta ändamål. Eftersom de har alla användbara egenskaper hos baljväxter, men är mycket lättare att smälta. Och till skillnad från groddar innehåller ponnyer (som representerar växten i sin andra tillväxtfas när den är över 5 cm) också klorofyll, som reglerar blodsockret och höjer nivåerna av gott kolesterol på bekostnad av dåligt.
3. Mjölkprodukter med låg fetthalt
Observera att de verkligen borde ha lite fett när du lider av diabetes. Men annars, ju oftare du inkluderar dem i din meny, desto bättre för din hälsa. Det finns många anledningar att klassificera dem som supermat, men förmodligen är deras största fördel att de är mycket rika på kalcium och D-vitamin.
4. Havregryn
Deras konsumtion uppnår bättre cellulär känslighet för insulin. Det är viktigt att inte blanda ihop naturligt havregryn med müsli, som har många andra tillsatser, för att inte tala om majsflingor.
5. Fisk
Omega-3-fettsyrorna i fisken minskar nivåerna av dåligt kolesterol och det är bra för personer som lider av diabetes att vänja sig vid att äta fisk två gånger i veckan. Inte stekt eller panerad, men bakad eller ångad.
Rekommenderad:
Veckomeny För Diabetiker
Kost vid diabetes är oundviklig. Det hjälper till att normalisera kolhydratmetabolismen, såväl som att aktivera bukspottkörtelns funktioner, kompensera för diabetessjukdomen och öka kroppens försvar mot infektioner och sjukdomar. Maten som ingår i menyn bör vara så nära en hälsosam person som möjligt.
Hälsosam Veckomeny För Diabetiker
Vi lever i en tid med global fetma. Statistik visar att mellan 9 och 30% av befolkningen är överviktiga, vilket ökar risken för typ 2-diabetes. Viktbalansering är viktigt eftersom extra pund predisponerar kroppen för insulinkänslighet. Diabetes är mycket beroende av diet.
Frukost För Diabetiker
Om du är en av de tusentals som har diagnosen diabetes, borde du förmodligen redan veta att dålig kost kan förvärra ditt tillstånd ytterligare. Det finns många menyer för diabetiker, men om du endast följer utbudet av livsmedel utan att ta hänsyn till de intagna mängderna, kommer du inte att uppnå vem som vet vilken effekt, och det är mycket troligt att ditt tillstånd försämras.
Svart Te är Bra För Diabetiker
Svart te genomgår den längsta behandlingen av alla andra teer. Det genomgår en fullständig jäsningsprocess. Det är den långa bearbetningsprocessen som bestämmer dryckens svarta färg. Dess smak kan vara från fruktig till kryddig. Konsumtion av svart te anses vara extremt användbar.
Hälsosam Meny För Diabetiker
Med diabetes är det svårt för en person att absorbera socker, vilket är den viktigaste energikällan. Som ett resultat får cellerna inte energi, en person känner konstant trötthet, han måste dricka mycket vätska. Med en hälsosam kost kan du upprätthålla en normal blodsockernivå vid diabetes.
