2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tyrosin är en icke-essentiell / utbytbar / aminosyra som ingår i proteinerna i människokroppen.
Normalt kan kroppen syntetisera tillräckligt med tyrosin genom att omvandla en annan aminosyra, fenylalanin. Tyrosin är alltid närvarande - i kosttillskott, mat, även i vissa drycker.
I vissa sjukdomar, såsom fenylketonuri, syntesen av tyrosin det är inte möjligt och det övergår i grupperna av essentiella (essentiella) syror och måste tas i form av kosttillskott eller från matkällor.
Tyrosin upprätthåller de normala funktionerna i sköldkörteln, hypofysen och binjurarna, liksom bildandet av vita och röda blodkroppar.
Det har en oerhört viktig roll för att stimulera och reglera hjärnaktivitet. Det har förmågan att förbättra humöret och stimulera frisättningen av hormonerna adrenalin och dopamin.
Fördelar med tyrosin
Tyrosin är en del av de flesta proteiner i kroppen. Dessutom är det utgångsmaterialet från vilket människokroppen producerar katekolaminer eller neurotransmittorer - hormoner som är inblandade i ledningen av nervimpulser i nervsystemet.
Tyrosin tros minska stressnivåerna i kroppen. Detta gäller också den stress som träning orsakar i kroppen. Det minskar depression, ångest och mental trötthet.
Tyrosin ökar vakenheten; hjälper till att minska kaffekonsumtionen; accelererar återhämtning efter träning; hjälper till att öka träningsintensiteten; förhindrar överträning.
Tyrosin är en viktig syra för att upprätthålla en hög ämnesomsättning. När människor minskar sitt kaloriintag under kosten minskar deras produktion också tyrosinkrävs för syntes av naturliga metaboliska stimulanser.
Som ett resultat avtar metabolismen och fettförbränning blir en allt svårare uppgift.
Skador från tyrosin
Tyrosin finns i en stor mängd mat och hittills har inga allvarliga biverkningar observerats av dess användning, inte ens i stora mängder. Detta gäller för friska människor.
Endast en liten andel personer som tar extra tyrosin har biverkningar som sömnlöshet och nervositet.
Användningen av tyrosintillskott är helt kontraindicerat hos personer med melanom, allergier mot det och medfödda metaboliska sjukdomar.
Rekommenderade tillskott med tyrosin som ska undvikas vid användning av antidepressiva medel. Tillskott med tyrosin kan leda till en farlig ökning av blodtrycket.
Källor till tyrosin
Tyrosin finns naturligt i alla proteiner av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung. Särskilt rik på denna aminosyra är kalkon, tofu, skaldjur, yoghurt, baljväxter som sojabönor och bönor, tonfisk.
Intag av tyrosin
Vuxen ska ta 2,8 till 6,4 g dagligen med mat. Dessutom tas vanligtvis 0,5 till 1,5 g per dag med tillskott.
Efter intag, tyrosin absorberas av kroppen i tunntarmen på grund av natriumberoende transport. Det transporteras sedan till levern genom blodomloppet.
Där är tyrosin involverat i ett antal processer. Den del av den som inte absorberas av levern transporteras till ett antal vävnader genom cirkulationssystemet.
Tyrosinbrist
Aminosyrabrist tyrosin kan orsaka låg kroppstemperatur och lågt blodtryck och med långvarig brist kan orsaka hypotyreos.
