2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Taurin (Taurin) är en organisk syra som distribueras i stor utsträckning i djurvävnader. Det anses vara en viktig del av galla och finns också i tjocktarmen, musklerna och hjärnan. Taurin representerar cirka 0,1% av den totala mänskliga vikten. Taurin är en aminosyra som ligger till grund för många produkter för att stimulera nervsystemet.
Taurin i själva verket är det en villkorligt essentiell aminosyra och är den näst vanligaste aminosyran efter glutamin i muskelvävnad. Denna aminosyra, som är en viktig komponent i galla, finns också i lägre mängder i vävnader. Intressant är att taurin inte är en del av den verkliga muskelvävnaden och existerar helt enkelt bland aminosyrorna i muskelcellen.
Etymologin är ordet Taurin har en latinsk rot och kommer från latin "Taurus", vilket betyder kalv (förstår tjur eller oxe). Detta beror på att taurin först isolerades 1927 från oxgalla av österrikiska forskare Friedrich Tiedemann och Leopold Gmelin.
Idag används taurin i stor utsträckning inom kroppsbyggnad. Det fungerar som ett insulinliknande medel. Detta innebär att taurin kan öka glukos- och aminosyrametabolismen. Liksom kreatin har taurin förmågan att öka cellvolymen.
Ganska ofta Taurin Det används i kombination med kreatin eftersom det minskar muskeltrötthet under intensiv träning och kan öka träningens kapacitet. Taurin spelar en viktig roll i cellfetma.
Vetenskapliga bevis tyder på att intag av 500 mg taurin tre gånger om dagen kan bromsa nedbrytning av protein. Som kosttillskott hos idrottare har taurin en rekommenderad daglig dos: 2-3 g, uppdelad i två doser 30 minuter före och efter träning, tas med vätska.
Det finns experimentella bevis för att taurin stimulerar glukosupptag i celler med 50%. Det är ingen tillfällighet att de senaste åren har taurin varit en vanlig och vanlig ingrediens i olika energidrycker.
Förutom i kombination med kreatin, taurin Det används också med anabola steroider eftersom det som sagt kan lindra muskeltrötthet. Dessutom hjälper aminosyran till att bättre absorbera andra kosttillskott och förbättrar cellulär aktivitet.
Ursprung och sammansättning av taurin
Mycket av det taurin som finns som ett kosttillskott är syntetiskt. Den framställs av 2-hydroxietansulfonsyra eller från reaktionen av etylenoxid, vattenhaltig natriumbisulfit. Som med glutamin anses taurin av många experter vara en villkorligt essentiell aminosyra.
Taurin är en sulfonsyra, till skillnad från de flesta biologiska molekyler, som innehåller en svagare karboxylgrupp. Som vi antydde kallas taurin en aminosyra och är faktiskt en syrainnehållande syra, men det är inte en aminosyra i ordets fulla mening. Detta beror på att taurin inte innehåller både en amino- och en karboxylgrupp.
Taurin bildas i kroppen från aminosyrorna metionin och cystein med hjälp av vitamin B6. Frågan kvarstår dock om kroppen kan uppnå optimala nivåer av Taurin. Kosttillskottet taurin det finns inga kontraindikationer, och gelatin (kapsel) och stearinsyra finns ofta i dess sammansättning. Dessa tillsatser innehåller inte socker, salt, stärkelse, jäst, vete, gluten, majs, äggvita, kräftdjur och konserveringsmedel.
Fördelar med taurin
Denna aminosyra har ett brett verkningsspektrum och är väsentlig för att olika system ska fungera normalt hos människor. Taurin har en extremt uppfriskande effekt på nervsystemet, vilket ökar koncentrationen och fokus. Utför grundläggande biologiska funktioner - binder aminosyrorna i gallan, används för att absorbera fetter och fettlösliga vitaminer.
Taurin har en kraftfull antioxidant effekt och reglerar osmos i celler. Taurin stabiliserar cellmembran och är viktigt vid modulering av kalciumsignalering och andra. Taurin är viktigt för hjärt-kärlsystemets funktion, utveckling och funktion av skelettmuskulatur, näthinnan och centrala nervsystemet.
Totalt stärker taurin immunförsvaret och förbättrar synen. Det är bokstavligen viktigt för absorptionen av fett, absorptionen av fettlösliga vitaminer, hjärnans och nervsystemets funktioner. Transporten av elektrolyter över cellmembran är en av funktionerna hos taurin.
Taurin hämmar immunförsvaret som en komponent i vita blodkroppar. Det avgiftar kroppen, sänker kolesterolnivåerna, vilket förhindrar uppkomsten av gallsten. Det är oerhört viktigt för det kardiovaskulära systemet, eftersom det får vårt minne att arbeta med maximal hastighet och förbättrar återhämtningen efter träning. Den totala effekten av taurin är som en antioxidant.
Taurinbrist
Avsaknaden av taurin är möjlig, eftersom aminosyrabrist är vanligast hos vegetarianer. Detta beror på att deras kost utesluter konsumtion av kött, mejeriprodukter och ägg. Det är ett faktum att hos överviktiga personer finns det reducerade nivåer av Taurin i blodet. Detta kan i sin tur leda till ännu mer aktiv viktökning, större viktökning och ackumulering av överskott.
Avsaknaden av Taurin det kan ibland manifestera sig i funktionell skada på vissa vävnader. Det är viktigt att veta att ansträngande träning, intensiv träning och andra stressiga situationer bryter ner taurinnivåerna, vilket är en förutsättning för att det ska intas som ett kosttillskott. Taurinbrist kan orsaka ögons näthinna och försvaga immunförsvaret.
Överdosering av taurin
Taurin fungerar som ett stimulerande medel för nervsystemet, så höga doser rekommenderas inte. Det första symptomet på en överdos av taurin är huvudvärk.