2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
När du väljer din diet bör du alltid överväga och uppmärksamma rätt balans mellan proteiner, fetter, vitaminer, mikro- och makronäringsämnen. Varje grupp av dessa komponenter är ansvariga för vissa processer i vår kropp, varför det är särskilt viktigt att ta alla näringsämnen för att inte möta ett antal hälsoproblem efteråt.
Varför är fosfor viktigt för kroppen?
En av Det viktiga spårämnet för kroppen är fosfor, som också involverade i vävnadsbildning. Det står för 1% av vår totala vikt (hos vuxna är det cirka 500-700 g). Dess koncentration är högst i ben och tänder. Elementet finns dock nästan överallt, men i mindre mängder - muskler, senor, kärl, nerver, blodplasma.
Fosfor (P) är en del av de olika föreningarna som utför ett antal viktiga funktioner. Till exempel är fosfolipider (sammansatta av fosforsyra och fettsyror) involverade i uppbyggnaden av cellmembranet. Det är dessa element som hjälper till att reparera skadade områden i huden, levern, hjärnan och andra organ. Om dessa lipider inte räcker saktas de regenerativa processerna avsevärt ner och intercellulär metabolism störs.
Några av de processer där fosfor spelar en mycket viktig roll är:
- Normalisering av energimetabolism, vilket hjälper till att förhindra utveckling av fetma, gikt och diabetes;
- Reglering av syra-basbalans. Dessutom, om spårämnena kommer in i kroppen i tillräckliga mängder, skyddar de aktivt vävnaderna och bidrar till kroppens motståndskraft mot infektionssjukdomar och olika systemiska patologier;
- Celldelning - utan P (fosfor) det är inte möjligt att läka sår och återställa skadade områden i epitelet. Spårämnet är en av de viktigaste molekylära föreningarna som ansvarar för cellstrukturen i olika organ, metabolism, överföring av genetisk information, intercellulär metabolism och upplösningen av olika komponenter;
- Påskyndar ämnesomsättningen - tillräckligt intag av vitaminer som innehåller fosfor och andra spårämnen, tillsammans hjälper kroppen att lättare starta metaboliska processer;
- Varje element spelar en nyckelroll i alla mänskliga processer, inklusive fosfor. Till exempel genom att driva kroppens ämnesomsättning, fosfor kan hjälpa att förlora några av dina extra pounds;
- Det är också viktigt för centrala nervsystemets aktivitet. Deltar i överföringen av elektriska impulser längs nervfibrerna, av vilka motoraktivitet och vårt psykologiska tillstånd verkligen beror.
Den huvudsakliga fosforkällor är animaliska produkter: keso, kött, äggula. Det finns också i spannmål, baljväxter, pumpa (massa och frön), sesamfrön, pistaschmandlar, baljväxter, men det är svårt för kroppen att smälta eftersom tarmarna inte har det nödvändiga enzymet för att bryta ner fytiska föreningar (i form varav spårämnet kommer från vegetabiliska livsmedel). Observera att brist på spårämnet fosfor har en negativ inverkan på det kardiovaskulära, utsöndrande, nervsystemet, såväl som att ben och tänder försämras.
Ständig efterlevnad av strikta dieter eller allvarliga kostbegränsningar kan vara mycket skadligt för kroppen. På detta sätt är din kropp ständigt under stor stress, men samtidigt berövar du viktiga spårämnen.
Om du vill gå ner i vikt och upprätthålla god hälsa samtidigt, ska du inte göra din egen diet utan kontakta en nutritionist som kommer att sammanställa en hälsosam meny.
Rekommenderad:
Järns Funktioner Och Varför Det är Viktigt För Kroppen
Järn representerar essentiellt mineral och är viktigt för människokroppens allmänna hälsa. Järn i vår kropp är särskilt viktigt för produktion av hemoglobin. Det är en integrerad del av hemoglobinmolekylen, som i sin tur tillåter röda blodkroppar i människokroppen att bibehålla sin form, att transportera syre och koldioxid i kroppen.
Varför är Selen Viktigt För Vår Hälsa?
I flera år har selen ansetts vara ett gift. Och det är faktiskt ett gift, men i en viss dos. Men om detta element saknas i din kropp, ger det bara skada. För att vara frisk behöver du bara 0,00001 gram selen per dag. Selen fungerar tillsammans med vitamin E, även om de inte interagerar.
Varför är Fiskolja Viktigt För Hälsa Och Viktminskning?
Fisk olja för kommersiella ändamål produceras från levern av färsk fisk, främst torsk. Fiskolja innehåller en stor mängd lätt smältbara omättade fettsyror, särskilt extremt värdefulla omega-3-fettsyror (EPA och DHA), som är "oumbärliga"
Varför är Det Viktigt För Barn Att äta Keso
Ostmassan har alltid haft ett rykte som en dietmat. Folkmassan hälsofördelar med att konsumera keso de menar att det verkligen är värt ansträngningen att servera det till dina barn på ett intressant och välsmakande sätt för dem. Keso är definitivt en mat som förtjänar en plats i kosten för varje familj.
Varför Fett är Viktigt För Hjärnan
Hjärnan är huvudorganet i det centrala nervsystemet som kontrollerar och reglerar de flesta människokroppens funktioner. Från vitala funktioner som andning eller hjärtfrekvens, sömn, hunger, törst, till högre funktioner: resonemang, minne, uppmärksamhet, kontroll av känslor och beteende.