2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
C-vitamin är en av de mest kända vitaminerna. Både unga och gamla har hört talas om det, men få av oss vet att detta vitamin inte produceras i kroppen och därför måste vi få det genom mat eller piller.
Brist på styrka, trötthet, sömnighet, sjukdomskänsla, försvagat immunförsvar är bara några av symtomen på räv av vitamin C. i kroppen.
Numera är vitamin C-brist vanligast hos tonåringar. De mest drabbade är unga tjejer som följer strikta dieter för en smal figur. De lider ofta av bulimi eller anorexi. Kroppen begränsas av att ta emot vitaminer och mineraler på grund av felaktig näring och olika näringsexperiment.
C-vitaminets roll i kroppen är varierande: det gör huden mer elastisk, hjälper till att läka sår, högt blodtryck, motståndskraft mot infektioner. C-vitamin är en antioxidant som förstärker effekten av vitamin A och E, som också är sådana.
Du kan få mest C-vitamin från nypon. De innehåller 1250 mg per 100 g. Citrusfrukter är mycket rika på vitaminer, liksom: jordgubbar, meloner, hallon, potatis, paprika, ärtor, broccoli och alla färska frukter och grönsaker. Det är viktigt att de är råa utan att värmebehandlas.
Symtom på vitamin C-brist
Blödande tandkött
Inflammation i tandköttet och till och med tandskakningar kan orsakas av brist på vitamin C. i kroppen. Det hjälper till vid produktion av kollagen, som bygger vävnader.
Anemi
Det kan orsakas av brist på C-vitamin i kroppen. Du måste stärka ditt immunförsvar om du blir sjuk mycket ofta och inte blir av med förkylning lätt.
Brist på energi
Brist på energi och styrka kan leda till depression.
Humörsvängningar
Brist på tålamod, humörsvängningar och irritabilitet kan också orsakas av brist på vitamin C. i kroppen.
Torr hud
Torr hud är en bra indikator på vitamin C-brist. Om dina sår läker långsammare än vanligt är detta ett tecken på vitamin C-brist.
