2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att behålla din hälsa och hålla dig i form måste du veta hur mycket du ska äta. På många restauranger är delarna enorma för att locka kunder.
Ju mer, desto bättre tror vissa, men delstorleken ökar midjestorleken.
Portionsstorlek är viktig eftersom ingen livsmedelsgrupp kan ge vår kropp alla näringsämnen den behöver.
Frälsningen är en - olika produkter. Matportioner bör innehålla protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler. När du vet detta bestämmer du också hur du ska äta.
Du måste komma ihåg att storleken på din mage också betyder något. Stora portioner på restauranger passar i stora tallrikar, så du kanske tror att magen är ett ganska stort organ.
Men sanningen är att din mage är lika stor som din näve - när den är tom, men den har förmågan att sträcka sig till en öppen handflata när maten kommer in i den.
Den rymmer ungefär en och en halv mat. Du måste gå upp från bordet när magen är ungefär åttio procent full för att göra plats för korrekt matsmältning.
För att mäta portionerna och mängden ämnen du behöver konsumera genom produkterna under dagen, använd din hand som ett mätverktyg.
En portion protein passar i handflatan, en portion kolhydrater - från handleden till fingertopparna och olja eller olivolja - inte mer än en matsked per portion.
Beroende på din kroppsstorlek och livsstil kan du konsumera tre till fem sådana portioner, som består av en mängd olika produkter.
Fem portioner grönsaker per dag är många, enligt vissa, men en portion grönsaker motsvarar hundra gram, så du kan få fem portioner från en gigantisk sallad.
Rekommenderad:
Hur Man Minskar Receptets Storlek
Alla har stött på ett recept som han bara vill förbereda hälften av, eller med andra ord att minska storleken på produkterna med ½ från originalreceptet. Till exempel hittar du ett recept som passar 6 personer, men du vill förbereda det bara för dig och din partner.
Handflatans Storlek Visar Oss Hur Mycket Vi Ska äta
Efter varje diet återvinner vi vanligtvis snabbt och blir ännu tyngre. Jo-yo-effekten är nästan säker om du inte börjar rätt diet för din kost. De flesta av oss är dock för utmattade efter veckors deprivation och tortyr för att kunna äta vad vi vill.
Rabatt I En Restaurang Beroende På Bystens Storlek
En restaurang i Kina erbjuder sina kunder ett ovanligt rabattprogram. Restaurangen i Hangzhou minskar värdet på sina kunders räkningar beroende på bystens storlek. Rabatten på storleken på behå har många motståndare och drabbas av allvarlig kritik.
