2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Aminosyror är de viktigaste byggstenarna för proteiner i människokroppen. De spelar en viktig roll i utvecklingen av muskler och under ett antal processer i kroppen. Faktum är att det finns cirka 170 aminosyror, men endast 20 av dem ingår i proteiner.
Alanine är en utbytbar / icke-essentiell / aminosyra som utför ett antal viktiga funktioner i kroppen. Det tillhör gruppen utbytbara syror, vilket innebär att kroppen bara kan producera alanin om den behöver det.
Alanin är en särskilt viktig aminosyra för att upprätthålla blodsockernivån. Det bildas i kroppen under träning. Det ansvarar för produktionen av glukos och frisättningen av energi som behövs för livsprocesser.
När det saknas kolhydrater i en persons meny, alanin syntetiseras från de tre kedjeförgrenade aminosyrorna - leucin, valin och isoleucin.
Källor till alanin
Mycket bra källor till alanin är fisk, rött kött, ägg, mejeriprodukter, avokado. Vissa proteinrika växter innehåller också betydande mängder av aminosyran.
Fördelar med alanin
Alanine spelar en mycket viktig roll vid transport av kväve från perifera vävnader till levern. Förbättrar glukosmetabolismen, det är helt enkelt ett kolhydrat i kroppen som används för att producera energi.
Alanine skyddar kroppen från ansamling av giftiga ämnen. En av formerna av alanin - beta alanin är en komponent i pantotensyra och koenzym A, vilket är en viktig katalysator för kroppens processer.
Studier har visat att oral administrering av patienter med insulinberoende diabetes alanin fungerar bättre än en vanlig läggdagsdiet när det gäller att förhindra nattliga hypoglykemiska attacker.
Alanin ansvarar för nästan hälften av mängden glukos som produceras i levern. Således är alanin en viktig komponent i energiförsörjningen för att fungera för grundläggande system i kroppen.
När den levereras i tillräckliga mängder i kroppen är alanin en viktig energikälla för muskler, centrala nervsystemet och hjärnan.
Hjälper till med metabolismen av sockerarter och organiska syror, hjälper till att stärka immunförsvaret, stimulerar produktionen av antikroppar och neutraliserar toxiner som härrör från ämnesomsättningen.
När kroppen upplever fysiologisk stress orsakad av långvarig träning eller kronisk kolhydratbrist orsakad av en lågkolhydratdiet börjar alanin syntetiseras från de grenade aminosyrorna som utgör muskelvävnad.
Av denna anledning är det viktigt att veta att drastiska dieter först attackerar och bryter ner muskelmassa, vilket allvarligt kan äventyra kroppens hälsa - viktminskning som observeras i lågkolhydratdiet kostar muskler, inte fett.
Skador från alanin
Alanine orsakar inte biverkningar hos de flesta som tar det i form av ett kosttillskott. Patienter med lever- och njurproblem bör inte ta aminosyror utan att rådfråga läkare, eftersom oönskade komplikationer kan uppstå.
De flesta behöver inte extra intag alanin i form av kosttillskott. För dem som använder denna aminosyra som ett tillskott bör den dagliga dosen bestämmas av en specialist.
