Vilka Kalorifattiga Livsmedel Mättar?

Video: Vilka Kalorifattiga Livsmedel Mättar?

Video: Vilka Kalorifattiga Livsmedel Mättar?
Video: Näringsfysiologen tipsar: billiga, snabba och nyttiga rätter - Biggest loser (TV4) 2024, November
Vilka Kalorifattiga Livsmedel Mättar?
Vilka Kalorifattiga Livsmedel Mättar?
Anonim

Vill du behålla din midja utan att bry dig om dieter? Det finns ett grönt ljus! Vi presenterar kalorifattiga livsmedel som laddar dig med energi och styrka hela dagen!

Vi vet alla att det är "omöjligt uppdrag" att behålla figuren under säsongen "fläsk och vin". Men det finns fortfarande sätt att "frysa" vår vikt på vintern, eller åtminstone försöka.

Soppan är din bästa vän för en smal figur och god hälsa - grönsaker är rika på kostfiber, som naturligt dödar aptiten och tillfredsställer hunger. De har låga kalorier och du kan konsumera dem i stora mängder om du inte lägger till mycket grädde eller smör.

Innehållet i soppan är 90% vatten, vilket gör att du kan äta utan att oroa dig för kalorier. Dess andra fördel är att det tillfredsställer hunger eftersom det bedrar hjärnan och magen att du har försett dem med nödvändig mängd mat. Samtidigt är soppan mycket användbar eftersom den ger vätskor som är viktiga för ämnesomsättningen.

Nya studier visar att celler åldras långsammare om en person dricker mer än 2 liter vätska om dagen. Så din applåder för soppan! Det ger kroppen de näringsämnen som krävs för att förvandla den till energi, saktar ner åldrandet och utseendet på finnar i ansiktet. Det orsakar inte heller en känsla av tyngd i magen från att äta för mycket.

Soppa
Soppa

Dina andra allierade i kampen mot viktökning är spannmål och müsli. Du måste välja mellan ris, hirs, korn, vete och andra spannmål. De förser din kropp med långsamt förnedrande sackarider, som inte tillåter dig att plötsligt känna dig mycket hungrig.

De är extremt rika på fiber som absorberar en del av de intagna fetterna och sackariderna och därmed inte tillåter kroppen att absorbera dem. Deras sammansättning är rik på B-vitaminer, som är bra för hälsan.

Sist men inte minst, äta kött och lätta såser. Vintern förblir säsongen för rätterna, som flys med mycket sås. Vi berättar några knep för att minska antalet kalorier i rätterna du förbereder:

- Det är bra att förbereda dina måltider i krukor av ett material som inte låter maten fastna i botten.

- Undvik fett eller använd olivolja, men inte mer än en matsked.

- Ät lätt kött - kanin, kalkon, kyckling eller fisk.

- Ta bort fetter från fettiga kött.

En kub med buljong eller lätta sojasåser, räkor och lite vin ger din maträtt en unik smak.

Rekommenderad: