2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du undrar varför du känner dig trött efter en sömnlös natt, eller om du känner dig trött utan att bli överväldigad, leta efter svaret i produkterna på din tallrik.
Undernäring eller överätning kan leda till konstant trötthet. Om du känner att du inte arbetar 100 procent kan du försöka lägga till följande produkter i din meny.
En av de möjliga orsakerna till brist på energi kan vara ett otillräckligt järnintag. Hos kvinnor är den avgörande faktorn att en stor del av det värdefulla mineralet går förlorat under menstruationen. Det är därför vi ibland känner oss yr och slö.
För att korrigera detta tillstånd, äta mer rött kött, fisk och fjäderfä - de viktigaste källorna till järn. Levern innehåller också höga halter av mineralet. Gravida kvinnor bör dock avstå från att konsumera det, för enligt experter kan det höga innehållet av vitamin A i levern vara farligt för fostrets utveckling.
Om du inte gillar kött kan du få järn från soja, linser, spenat och berikade spannmål. I allmänhet absorberas inte järn lätt av kroppen, men att öka intaget av C-vitamin skulle hjälpa till att absorbera bättre. Därför gör färsk apelsin och annan citrus varje morgon.
Om din menstruation är mycket smärtsam kan orsaken till detta vara förlusten av mer än den tillåtna mängden järn. Kvinnor med en problemcykel bör öka sitt intag av mat och drycker rik på järn avsevärt. Som ett resultat kommer du att känna dig mer avslappnad och kunna arbeta.
Du vet att överdosering av koffein kan återställa din energi under en kort tid, men då gör det dig extremt nervös och irriterad. Du har dock knappast trott att vissa livsmedel kan göra detsamma för din kropp.
Raffinerade livsmedel gjorda av vitt mjöl som kakor, vitt bröd och sylt kan uppnå samma "koffeineffekt". De har nästan minimalt näringsvärde. De saknar fiber, som har funktionen att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Ett alltför stort intag av dessa livsmedel gör att bukspottkörteln utsöndrar stora mängder insulin.
Som ett resultat förlorar du energi, förmågan att fokusera.
För att förhindra dessa plötsliga förändringar i blodsockernivån bör din dagliga kost baseras på regelbundet intag av protein, hälsosamma fetter och oraffinerade kolhydrater. Detta innebär att du måste öka ditt intag av brunt ris, fullkornsbröd, havre, frukt, grönsaker och baljväxter.
Regelbundet intag av dessa produkter ökar tonen och flödet av energi.
Rekommenderad:
Livsmedel Med Högsta Kolhydratinnehåll
För att vara frisk och i god form behöver vår kropp en mängd olika livsmedel som laddar oss med energi och ger oss nödvändiga vitaminer, mineraler och andra ämnen. Vi kan dela mat i fyra huvudgrupper - proteiner, kolhydrater, fetter och råa frukter och grönsaker.
Livsmedel Med Det Högsta Bekämpningsmedelsinnehållet
Bekämpningsmedel är de kemikalier som är utformade för att behandla oorganiska livsmedel. De har visat sig vara skadliga för människors hälsa. De flesta livsmedel vi konsumerar bearbetas dock med dem. Även om bekämpningsmedel i små mängder kan leda till uppkomst och utveckling av olika sjukdomar, även cancer.
Dessa är De Livsmedel Som Har Det Högsta Innehållet Av Aminosyror
Vi vet alla hur viktigt det är att äta frukt, grönsaker, lätt kött, fisk och hälsosamma fetter och proteiner. Men det är också viktigt att fokusera på livsmedel med höga aminosyror för att minimera muskelförlust. Varför? Förlust av muskelmassa, särskilt med åldern, kan skapa en mängd problem för människor, inklusive förlust av balans, rörlighet, styrka, flexibilitet och i allmänhet en mindre hälsosam livsstil.
Topp 10 Energigivande Frukter
I våra hektiska och livliga liv kan vi ofta känna oss trötta eller utmattade även efter att ha vaknat eller vilat. Oftast beror det på felaktig eller för tidig näring. Lyckligtvis finns det ett mycket enkelt sätt för att få nödvändig energi utan att störa din kost eller slösa bort tillagningstid.
Spenat Och Lök Har De Högsta Mängderna Nitrater
Spenat och färsk lök innehåller de högsta mängderna nitrater bland grönsakerna på marknaden. Mängderna i vitlök är också höga, berättade professor Donka Baikova till Nova TV. För att skydda dig själv rekommenderar experten att tvätta grönsaker väl i varmt vatten innan du äter.
