2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Har du någonsin undrat vad som är de mest användbara livsmedlen? Forskare från Storbritannien svarar dig genom att sammanställa en lista över produkter som nästan alltid måste finnas vid bordet.
1. Olivolja. Om du gillar sallader, börja med olivolja. Det är en oumbärlig krydda, rik på antioxidanter och vitaminer. Olivolja sänker dåligt kolesterol i blodet och bibehåller mängden gott. Olivolja är rik på polyfenoler och vitamin E, A, D.
2. Tomater. När vi väl är på "sallader" är tomaten ett måste. Den innehåller en enorm mängd antioxidanter, lykopen och C-vitamin, som hjälper det kardiovaskulära systemet. Tomater innehåller också mycket cellulosa och kalium.
Röd grönsaksjuice sänker blodtrycket. Enligt experter hjälper det med högt blodtryck och glaukom. Lykopen absorberas bäst av kroppen i kombination med vegetabiliska fetter. Tomater är mycket användbara även efter värmebehandling - när de stuvas eller rostas ökar deras helande egenskaper.
3. Havregryn. Innehåller ämnen som ökar kroppens motståndskraft mot olika infektioner och skadliga miljöeffekter. Havre är en källa till aminosyrorna metionin, magnesium och järn, innehåller protein och cellulosa, vilket förbättrar alla metaboliska processer, hjälper tillväxten och utvecklingen av muskelvävnad. Innehållet av fosfor och kalcium, som är nödvändigt för skelettsystemet, är också högt. Havregryn är rikt på B-vitaminer, som är bra för huden och skyddar mot dermatit.
4. Mörka druvor. Innehåller fruktsocker, cellulosa, organiska syror, askorbinsyra, vitamin B, pektin, spårämnen, enzymer. Stimulerar benmärgen och är en bra kaliumkälla. Vissa sorter av mörka druvor har många bioflavonoider. De saktar ner oxidationsprocesserna i kroppen, hjälper blodkärlen och förhindrar bildning av blodproppar.
5. Kiwi. Den innehåller vitamin A, C och E. Fröna av denna frukt innehåller omega-3-fettsyror, som är extremt användbara för att bibehålla elasticiteten i lederna. Kiwi har en särskilt fördelaktig effekt på personer med artrit och artros. Innehåller magnesium, kalium, cellulosa, vitamin C, vilket stärker immunförsvaret, blodkärlen, ökar kroppens motståndskraft mot eventuella infektioner, hjälper det att bekämpa stress.
6. Apelsiner. De innehåller vitamin A, B1, B2, PP, spårämnen magnesium, fosfor, natrium, kalium, kalcium och järn, askorbinsyra, som täcker kroppens dagliga behov av vitamin C. Apelsiner är bra för hela kroppen och särskilt för matsmältningen., endokrina., kardiovaskulära och nervsystemet. Färsk apelsinjuice förbättrar ämnesomsättningen.
7. Broccoli. Grönsaker är en dietprodukt för metaboliska störningar, innehåller vitaminerna A, C, E, B1, B2, PP och mineraler (kalium, kalcium, järn, natrium, fosfor, magnesium, koppar, jod, krom, bor), metionin, tiamin, [folsyra [, kolin, riboflavin.
8. Cresson. Grönsaker rik på jod, järn, vitamin A och C, protein, riboflavin, tiamin, mineralsalter (kalium, kalcium, järn, fosfater), kolhydrater. De läkande egenskaperna hos denna produkt var kända för de forntida romarna, grekerna och egyptierna. Vattenkrasse ökar aptiten, förbättrar matsmältningen, har en diuretisk effekt. Grönsaker används för att förebygga och behandla beriberi, anemi, leversjukdomar, mjälte, lungor och leder, hjälper till att sänka blodtrycket, förbättrar sömn och ämnesomsättning.
9. Avokado. Förnyar blodkärlen. Frukten är full av enzymer som reglerar blodsockernivån. Fetterna i avokado är mycket lättsmälta på grund av de omättade fettsyrorna de innehåller. Även om det är den mest kalorifrukten bör avokado finnas regelbundet i vår meny. Det skyddar mot hjärtinfarkt, hjälper till att bättre hantera stressiga situationer och föryngrar huden.
10. Vitlök. Sänker blodtrycket vid högt blodtryck, är känt för sina antibakteriella egenskaper. Grönsaker nämns också i Ayurveda. Spektrumet av sjukdomar där vitlök hjälper sträcker sig från förkylning till åderförkalkning.
Rekommenderad:
Dessa Livsmedel är Obligatoriska Under Fastan
Julfasta har börjat och alla som vill rena sin kropp och själ har gett upp animaliska produkter. För att inte skada dig själv måste du veta vilka livsmedel du ska välja och hur du konsumerar dem. Grönsaker och frukt i kombination med grundläggande kolhydratmat - det här är de obligatoriska inslagen i en riktig och hälsosam julfasta.
Ris Och Baljväxter är Obligatoriska Livsmedel För Barn
Varje mamma vet under graviditeten att hennes barn äter vad hon gav honom. Så länge barnet växer i livmodern är allt bra - det har inga anspråk. Men situationen är helt annorlunda när den börjar växa, passera etc. För att barnets kropp ska vara frisk och lerig måste maten vara varierad och komplett.
Obligatoriska Livsmedel I Kosten Med Låg Fetthalt
Om du äter hälsosamt, begränsa fettintaget vanligtvis inte nödvändigt. Men under vissa omständigheter kan det vara bra att utesluta fett från din kost. I den här artikeln presenterar vi 5 mat med låg fetthalt som är extremt viktiga för att upprätthålla god hälsa och är obligatoriska för en balanserad kost.
Livsmedel Som är Obligatoriska För 50-åringar
Med övergången av medelåldern måste vi alltmer uppmärksamma vad vi lägger på vårt bord. Se vilka livsmedel som ska finnas på vår meny för att få god hälsa, även efter 50 års ålder. - Broccoli - de är rika på vitamin A, vitamin C, vitamin B9, vitamin K, fiber och en massa näringsämnen.
Förgiftningar För Att Sluta Lägga På Ditt Bord
Du vet redan att mat som faller inom kategorin skräpmat bör undvikas. Det har bevisats att det inte bara sätter vår aptit utan det leder till viktökning, påverkar vår hjärnaktivitet och till och med ökar risken för depression. Du vet också det till gruppen av skräpmat popcorn, snacks, chips etc.
