2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tack vare HMR-dieten (Health Management Program) kan överviktiga personer gå ner i vikt snabbt och undvika yo-yo-effekten. Enligt dess författare hjälper konsumtionen av mycket frukt och grönsaker, som ersätter de flesta kalorier för dagen, kroppen att bli av med överflödigt fett.
Kosten förlitar sig på konsumtionen av kalorifattiga skakningar, fullkorn och naturligtvis mer frukt och grönsaker. Målet är att gradvis ersätta pasta med högt kaloriinnehåll, fett kött, kolhydrater med ett högt glykemiskt index.
Som alla dieter kräver det också fysisk aktivitet för ett positivt resultat på kroppsvikt. 20 minuters promenad om dagen eller sport efter anhängarens smak rekommenderas.
Hälsoprogrammet erbjuder viktkontroll i specialiserade program, liksom de som utförs hemma.
Med över 30 års erfarenhet har HMR-viktminskningsprogram hjälpt många människor att skulptera fantastiska figurer. Basen av Lawrence Stifler och rekommenderas av ett antal experter inom dietområdet möjliggör maximal viktminskning, i linje med att bibehålla människors hälsa.
HMR har utvecklat specialprogram för personer med diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och många andra.
Programmet ger möjlighet att hållas hemma med leverans av lämplig mat till dörren, samt möjlighet att när som helst samråda med HMR-specialister.
Kosten går igenom flera faser. Målet med det första är att gå ner i vikt så snabbt som möjligt och kalla det en snabb start. Hon levererar mat till programdeltagaren i tre veckor, och han anskaffar dessutom frukt och grönsaker.
Analyser visar att han förlorar 1 kilo i veckan. 3-2-5-planen följs här. Detta innebär att 3 skakningar, 2 aptitretare och 5 portioner frukt och grönsaker konsumeras dagligen.
Den andra fasen (övergångsperioden) inträffar när en person har nått den önskade vikten och nu måste lära sig en rätt diet för att säkerställa viktretention. Här levereras maten en gång i månaden och konsultationer och riktlinjer ges per telefon. Det varar från 4 till 8 veckor.
Därefter förbereder alla menyn enligt vad de hittills har lärt sig. Regimen bör fokusera på beredning av magra proteiner (inklusive fisk, skinnfria kycklingbröst och vegetariska hamburgare) med hjälp av kalorifattiga tillagningsmetoder som rostning och stewing och äta spannmål (inklusive ris, pasta och havregryn).
