2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Näring är en mycket viktig del av människors hälsa. Experter har alltid rekommenderat att hålla sig till hälsosam mat och ofta äta. Det är vanligtvis svårt för människor att välja vad de ska äta däremellan.
Det finns några livsmedel som ökar hungerkänslan och istället för att tillfredsställa dig, komplicerar de situationen.
Här är de livsmedel som gör dig ännu hungrigare. Kom ihåg dem för att undvika dem.
Breakfast1 Frukostflingor
Detta är ett av de mest populära frukostvalen, men inte det bästa. Frukostflingor är vanligtvis raffinerade korn som snabbt absorberas av kroppen. Och detta kan leda till en kraftig ökning av blodsockret och därefter till svår hunger.
För att känna dig mätt längre kan du äta frukost med protein - som ägg, jordnötssmör, avokado och mer. Om du fortfarande vill äta frukostflingor, blanda den med lite protein så att du inte blir hungrig strax efter.
№2 Bröd
Bröd uppfyller vanligtvis mycket efter att du har ätit det, liksom munkar, croissanter, patties och så vidare. Men pasta är inte det bästa valet om du vill känna dig full under lång tid. Konsumtion av pasta höjer blodsockernivån. Som ett resultat producerar din kropp mer insulin. Och det leder till svår hunger även om du precis åt.
Fresh3 Fräsch
Har du någonsin känt att din energi sjönk kraftigt efter att ha druckit fruktjuice? Du kanske kände dig utmattad? Detta beror igen på blodsocker. Färsk frukt innehåller allt socker från frukten, utan några av deras användbara fibrer. När du till exempel äter ett helt äpple sänker fibern absorptionen av fruktos från blodet. Men när du dricker äppeljuice dricker du i huvudsak flytande socker, vilket ökar dina blodsockernivåer.
№4 Yoghurt med låg fetthalt
Vi tror alla att yoghurt är en hälsosam produkt. Men många märken försöker skapa intrycket att mjölkfett är skadligt. Målet är att sälja yoghurt med låg fetthalt. Det innehåller vanligtvis tillsatt socker, troligen genom smaker eller frukter som läggs till mjölken. Experter säger att det är mycket troligt att du efter att ha ätit skummad yoghurt letar efter något sött eller pasta.
№5 Ris snacks
De föredras av mycket aktiva människor som bara lägger dem i väskan och vet att när de är hungriga har de något till hands. Ris snacks är mycket krispiga och läckra, men de kommer inte att mätta dig. Om du fortfarande gillar dem, sprid dem med keso eller keso eller annan proteinkälla för att mätta längre.
Cr6 Crackers
De är till exempel inte det bästa och hälsosammaste valet för ett mellanmål. Enkla kolhydrater orsakar ett hopp i blodsockernivån, följt av en kraftig nedgång. I dessa situationer är sannolikheten för att "bli vild" från hunger mycket hög.
Ch7 Chips
Du kan äta chips då och då, särskilt om du är mycket upptagen och inte hittar något annat. Men kom ihåg att när du väl har ätit chips känner du dig ännu hungrigare än tidigare. Detta beror återigen på att kolhydrater absorberas mycket snabbt. Detta leder ofta till känner sig hungrig efter att ha ätit. Försök att äta något mer näringsrikt, till exempel jordnötter eller mandel.
№8 Kolsyrade drycker
Många tillgriper dem när de är mycket törsta, men kom ihåg det orsaka svår hunger. De är fulla av socker och detta påverkar dina blodsockernivåer och insulinproduktion. Detsamma gäller för kolsyrade drycker som annonseras som noll sockerprodukter. Om du är törstig är det bäst att dricka vatten.
№9 Äpplen
Dessa frukter är mycket bra för hälsan, men de är väldigt söta. Detta leder till ökad produktion av insulin i kroppen och därför till svår svält. Uteslut naturligtvis inte äpplen från din meny, eftersom de har många hälsofördelar. Men om du använder dem som mellanmål, lägg till jordnötter eller mandelolja till dem.
№10 Tuggummi
Tuggummi är inte mat. Men visste du att tugga det kan lura din kropp att du är hungrig. Tuggummi utlöser matsmältningsprocessen, men eftersom du inte sväljer någon mat börjar din kropp undra vad som händer. Så när du har tuggat tuggummi, chansen att känna sig mycket hungrig, är mycket stor.
Rekommenderad:
Fem Livsmedel Som Gör Dig Till Genier
Utan tvekan är intelligens en fråga om en kombination av faktorer, inklusive gener, miljö, utbildning etc. Men ofta saknar människor det faktum att det beror mycket på rätt kost. Det visar sig att maten vi äter är nyckeln till ett tydligare sinne, ett gott minne och som ett resultat framgång.
Mat Som Gör Dig Vackrare
För att se bra ut måste du vara försiktig med vad du äter. Det finns vissa produkter som tar hand om din skönhet. De ger näring åt kroppen och ger ett bra utseende. För det första är det jordgubbar och hallon. De innehåller många antioxidanter och är användbara för att förhindra oxidativa processer i kroppen.
Superhälsosamma Livsmedel Som Gör Dig Sjuk Om Du äter Dem Ofta
Så mycket som vi älskar att äta vissa produkter kan de ge oss många hälsobesvär om vi använder dem ofta och i stora mängder. Experter rekommenderar att inte överdriva vissa livsmedel. Spenat Spenat har visat sig bilda njursten. På grund av det höga halten av oxalat - en typ av förening kan det leda till att tillståndet bildas.
Mat Som Får Dig Att Känna Dig Mätt Under Lång Tid
När du försöker gå ner i vikt är det bara naturligt att besluta att minska mängden mat som konsumeras, men den ständiga känslan av hunger är en av anledningarna till att du snabbt kan ge upp. I alla fall, du kan tillfredsställa din hunger men utan att konsumera mat som innehåller mycket kalorier.
Användbara Tips Som Gör Det Lättare För Dig På Väg Att Gå Ner I Vikt
Många upplever kampen mot övervikt som en extremt komplex process som kräver stor fysisk ansträngning, otroliga färdigheter och kompetens. Och de har något rätt. Men det finns några enkla knep du kan använda i ditt dagliga liv. Dessa små steg kommer att stimulera din önskan och underlätta din väg till det slutgiltiga målet - viktminskning .