2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
The Mayo Clinic Diet syftar till att gå ner i vikt genom att fokusera på några viktiga punkter. Det första steget är att ersätta vissa vanor med andra, vare sig det gäller mat eller livsstil.
Denna diet uppmärksammar inte exakt hur många kalorier som konsumeras och måltider är tillåtna när som helst, med tonvikt på frukt och grönsaker.
Denna period varar i två veckor, varefter den andra fasen iakttas för att bibehålla den förlorade vikten. Det är viktigt hur många kalorier maten som konsumeras respektive vilka livsmedel som ska bli en del av menyn i vardagen för att uppnå varaktig och garanterad viktminskning.
Enligt studier för Mayo Clinic-dieten, under dessa två veckor kan förloras i genomsnitt 5 pund. De livsmedel som kan ätas under denna period är frukt, grönsaker och fullkorn. De levererar energi men har låga kalorier.
Planen för Mayo Clinic gör att du kan äta tillräckligt med mat i obegränsade mängder i form av grönsaker och frukt, fullkorn, magert köttprotein och friska fetter.
Fjäderfä, fisk, mejeriprodukter med låg fetthalt rekommenderas. Även konsumtionen av omättade fetter från nötter och oliver.
Den tredje fasen är när uppdraget att bekämpa fetma är fullbordat och det är möjligt att följa en hälsosam kost varje dag.
Förutom förändringar i kosten kräver kosten fysisk aktivitet i minst 30 minuter om dagen för att få en perfekt figur. Måltider framför TV: n bör undvikas, måltider ska hoppas över, eftersom de ofta är mycket ohälsosamma.
Och naturligtvis är sist men inte minst en persons motivation. Lär dig att ha tålamod och förvänta dig inte mycket snabba resultat, för utan ansträngning går du inte ner i vikt.
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Diet Med Sesam Tahini
Sesam tahini är en av de så kallade superfoods som upptar sin rättmätiga plats tillsammans med gojibär och linfrö. Denna produkt har blivit populär under de senaste åren, men dess många fördelar och de snabba och synliga resultaten av dess konsumtion har gjort den till en favorit bland många.
Diet Med Yoghurt Och Sesam Tahini
Varje diet är mycket mer än att äta vissa livsmedel och begränsa kaloriintaget. Hon bryr sig framför allt om vår goda hälsa. Yoghurt optimerar framgångsrikt matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och är ett idealiskt val för ett kost- och avgiftnings-, kortvarigt näringsprogram.
Diet Clean 30 Eller Hur Avhållsamhet I En Månad Kommer Att Bota Dig
Om du har ett hälsoproblem med inflammerade leder, här är några tips om hur du kan lindra ditt tillstånd. Kosten är Melissa Hartung och hon sa Clean 30. Detaljer om denna behandling finns i Google, men generellt sett - detta är en diet utan plan.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
