2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Naturen ger oss ett överflöd av färgstark mat och matlagning med det är en naturlig bonus för din hälsa. Du kommer antagligen vara överens om att den färgglada maten är frukt och grönsaker - rik på vitaminer och mineraler och låga kalorier.
Visste du dock att färgen på en grönsak eller frukt till stor del talar om vilka användbara ämnen den innehåller och vad den är användbar för.
Blå och lila livsmedel
Blå och lila livsmedel är antioxidanter som skyddar celler från skador. De kan också bidra till att minska risken för cancer, stroke och hjärtsjukdomar. Vissa blå och lila frukter är blåbär, björnbär, russin, lila druvor, aubergine, plommon, fikon.
Röd mat
Röda livsmedel innehåller lykopen, vilket kan hjälpa till att minska risken för cancer. Exempel på röda livsmedel är äpplen, rödbetor, tranbär, rödkål, granatäpplen, jordgubbar, tomater.
Orange och gula livsmedel
Orange och gula livsmedel innehåller ämnen som hjälper till att hålla slemhinnor och ögon friska. De kan också minska risken för hjärtinfarkt. Vissa orange och gula frukter är gula äpplen, melon, gul pumpa, mandariner, sötpotatis, pumpa, persikor, ananas, mango.
Gröna livsmedel
Gröna livsmedel innehåller lutein och indolin, som skyddar ögonen och förhindrar också cancer. Några vanliga gröna livsmedel är sparris, avokado, sallad, broccoli, zucchini, gurkor, grön paprika, gröna druvor, melon honungsdagg.
Vita livsmedel
Vita livsmedel förhindrar magcancer och hjärtsjukdomar och kan hjälpa till att sänka kolesterol och högt blodtryck. Exempel på vita livsmedel är bananer, blomkål, ingefära, hikama, lök, svamp, potatis, vitlök, rovor
Det bästa sättet att äta dessa livsmedel är färska och råa, men många av vitaminerna och mineralerna kan bevaras på vissa sätt att laga mat. När till exempel grönsaker ångas är det bäst att koka vattnet först och sedan lägga dem i det i cirka 5 minuter för att bevara den maximala mängden näringsämnen.
Rekommenderad:
Vild Ris Håller Hjärtat Friskt Och Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
Även om ordet ris finns i hans namn, vildris det är inte så nära traditionellt asiatiskt ris, som är mindre, mindre näringsrikt och har en annan färg. Vild ris beskriver faktiskt fyra olika typer av gräs, liksom det användbara spannmål som kan skördas från dem, varav tre är infödda i Nordamerika och en i Asien.
Mjölk Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
En ny studie om övervikt, genomförd vid Ben-Gurion University, fann att personer på dieter som innehöll mjölk och mejeriprodukter i allmänhet förlorade mer vikt än de som åt lite eller inget mejeri alls. Oavsett dieten fann forskarna att deltagare som konsumerade mer kalcium än mejeriprodukter, vilket motsvarar 340 milliliter mjölk eller andra mejeriprodukter och utgör 580 milligram mjölkkalcium, förlorade cirka 5 pund på två år.
Antioxidanter Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
Antioxidanter är de föreningar som hjälper vår kropp att bekämpa fria radikaler. Som ett resultat av olika externa och interna faktorer utsätts vår kropp för de negativa effekterna av fria radikaler som skadar våra celler. Antioxidanter kommer som svar på dessa skadliga faktorer och som en skyddsmekanism.
Hur Mycket Kommer Lammet Att Kosta Oss I Påsk Och Hur Man Känner Till Det Bulgariska
När påsken närmar sig och vi är alla glada över priset på lamm i butiker och naturligtvis - från ursprungssidan kommer vi att ägna mer uppmärksamhet åt ämnet. Dagar före påsk är butikerna fulla av Lammkött och det finns tecken överallt med Bulgariskt lamm eller färskt lamm.
Låt Oss Hjälpa Lilla John Att Läka
Föreningen för brunetter i Bulgarien inbjuder dig varmt att hjälpa den 2-årige Ioan Krastev. Barnet drabbas av den mest smygande sjukdomen, men om snabba åtgärder vidtas och snabba åtgärder vidtas har den blonda ängeln stor chans att återhämta sig.
