2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om vi äter när vi inte är hungriga, är detta definitivt ett känslomässigt problem. Detta är vanligtvis ett sekundärt fenomen. Emotionell ätning indikerar inte orsaken som orsakar det, men förvärrar vår mentala balans ännu mer.
För att hantera problemet måste vi känna igen när vi äter av olika skäl än att förse kroppen med den energi och näringsämnen den behöver. Impulsiv tillfredsställelse av behovet av nöje genom mat bör stoppas genom att revidera vissa vanor som inte följer en hälsosam kost.
Känslomässig ätning anses vara någon konsumtion av mat för att uppnå bättre självkänsla, inte på grund av behovet av energi. Det vill säga om, till exempel, på dåligt humör eller mättnad åter når choklad.
Det dåliga är när denna vana växer till ett sätt att hantera emotionell nedgång. Övningen är mekanisk - när som helst av ensamhet, ilska, stress, frustration, tristess, trötthet öppnar kylskåpet impulsivt. Han hamnar i en ond, ohälsosam krets där sanna känslor undertrycks och problemet avvisas.
Här är några tecken som du kan avgöra om du befinner dig i känslomässig ätning:
- Du kan inte styra typ av mat;
- Tillgången på mat gör att du känner dig lugn och säker.
- Du äter när du är under stress;
- Ät regelbundet, även när du känner tyngd i magen.
- Ät när du inte är hungrig eller fortsätt att äta efter att ha mätt.
- Du strävar efter en behandling för att må bättre eller uttråkad;
Det dåliga är att oavsett hur hårt du försöker kan känslomässig hunger inte tillfredsställas med mat. Att äta hjälper bara ett ögonblick, men spänningen och plågan fortsätter att fungera. Med tiden förvärras tillståndet, eftersom onödigt konsumerade kalorier ger ett negativt resultat i fysiska och känslomässiga termer. En skuldkänsla uppstår.
För att stoppa problemet i sin linda måste vi vara intresserade av sätt att hantera våra känslor och hur man äter hälsosamt. Anledningarna till närvaron av sådan känslomässig ätning är olika och alla måste svara för sig själva vilken känsla de försöker uppnå genom att äta en viss mat, så att de senare kan hitta ett adekvat svar på sina verkliga behov.
Rekommenderad:
Vilka Sjukdomar Kan Du Behandla Med Regelbunden ätning Av Honung
En sked honung på fastande mage är den vanligaste mormors profylax mot olika sjukdomar. Men studier visar att detta råd inte är en myt, och regelbunden konsumtion av honung kan skydda dig mot allvarliga sjukdomar. Metoden kallas apitherapy, och även om den nu ses som en alternativ medicin, visar resultaten av olika studier att den verkligen har en effekt.
Argument Mot Separat ätning
Separat äta är en av de mest populära och respekterade metoderna för viktminskning. Denna diet har många anhängare, men inte få motståndare. I årtionden har separat ätning inte ses som en diet, utan snarare som ett sätt att leva och vanliga matvanor.
