2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
När det gäller att gå ner i vikt måste du förstå att misslyckanden kan bero på små misstag.
Om du ändrar en sak varje dag kan du snabbt uppnå önskad effekt. Texten innehåller några av de bästa viktminskningsstrategierna, bekräftade av experter inom området.
Tack vare dem kan du förbättra ditt tillstånd och gå ner på envis vikt inom en vecka.
Söndag
Det kan tyckas som en konstig idé, men videon av processen att äta hjälper till i kampen mot övervikt. Denna slutsats nåddes av forskare från Storbritannien. Så - om du ställer in telefonens kamera innan du äter och registrerar hur mycket mat du äter, kommer du att förlora upp till 5% av din vikt. Denna metod bygger på den psykologiska inställningen att när någon tittar på dig (i det här fallet själv) försvinner komforten att äta mycket mat. Föra register.
Måndag
Dagligt intag av multivitaminer kan hjälpa dig att undertrycka hunger. Detta faktum har också bevisats av forskning.
Tisdag
Ändra sportläget. Det har nyligen visat sig att ju mindre tidsskillnaden mellan olika övningar är, desto snabbare går vikten ner. Använd alla kroppens muskler. Träningen kan innehålla ett schema där varje övning upprepas 15 gånger utan att det går en paus mellan de enskilda elementen. Efter en 20 sekunders paus upprepas hela kretsen igen.
Onsdag
Trippel ditt vitaminintag. Konsumtion av 500 mg eller mer av C-vitamin kan normalt hjälpa dig att bränna 30% mer fett när du tränar. För detta ändamål är det nödvändigt att äta minst tre olika produkter som är rika på vitamin C denna dag. Citrusfrukter, broccoli och melon är lämpliga för detta ändamål. Försök att ersätta dessa frukter och grönsaker med minst två av dina måltider.
Torsdag
Hitta en partner för sportträning. Detta garanterar dig inte bara mer förtroende för att du kommer att träna utan hjälper dig också att bli av med extra kilo snabbare. Det bästa alternativet är att spela sport med någon som redan är din vän.
fredag
Ett äpple om dagen sparar inte bara en läkarmöte - det har förmågan att skulptera din figur. Ett överflödigt intag av kalorifattiga frukter och grönsaker är en oumbärlig allierad i kampen mot viktökning.
Nutritionists rekommenderar "regnbågsmetoden", enligt vilken du under dagen bör försöka äta frukt i olika färger, till exempel den färgglada regnbågen.
Var noga med att lägga blåbär till din frukostflingor med mjölk. Till lunch förbereder du rätter med morötter, tomater och paprika.
Lördag
När de är under konstant stress och spänning intar de flesta mycket mat. Lugn är inte förknippad med överdriven matkonsumtion och människor gör mer förnuftiga matval när de är avslappnade och avslappnade.
För att bli av med onödig vikt bör du också försöka bli av med stress. För att göra detta kan du prova följande yogaövningar, som kan dämpa hunger:
Placera din högra tumme bredvid din högra näsborre och ringfingret och valpen på din vänstra näsborre. Anslut vänster sida med hjälp och andas in genom höger näsborre fyra gånger. Utandning sker också genom den fria öppningen. Använd samma övning genom att ansluta höger näsborre. Denna övning lugnar det allmänna tillståndet, och efter det kommer du knappast tänka på olika läckra frestelser.
Rekommenderad:
2 Till 4 ägg Per Vecka För En Hälsosam Meny
Tvister om fördelarna och skadorna som konsumtionen av ägg ger för människokroppen blir redan ordspråkiga, nästan lika mycket som dilemmat som kommer först - ägget eller hönsen. Och så, i tvister föds sanningen och bland de många olika åsikterna har man rätt att själv bestämma vad man ska acceptera som sanningen.
Kost Med Yoghurt Förlorar 6 Kg Per Vecka
En populär diet ser till att du kan komma i form på bara en vecka genom att äta yoghurt i magen. Det sägs att med denna diet kan du gå ner mellan 4 och 6 pund. Du får äta obegränsad yoghurt hela veckan, men du måste ta hänsyn till konsumtionen av andra produkter.
Enkel Diet I En Vecka
Ibland, oavsett hur mycket vi inte gillar det, måste vi gå ner i vikt väldigt snabbt. Att komma i form på en vecka är inte lätt och det finns definitivt regler. Vi erbjuder dig en så snabb diet, som Liz Hurley också använder, och som du vet lider hon inte av extra pund.
Svagare För En Dag? Se Hur
Avlastningsdagar behövs inte bara för att bibehålla vikten utan också för att rengöra kroppen. En lossningsdag betyder inte att du måste svälta. Det finns tillräckligt med produkter och ganska goda som kan ätas i dessa dagar. En av de mest gynnsamma årstiderna för dessa lossningsdagar är dock sommaren.
Vegetarianer Har En Svagare Psyk Och Blir Oftare Sjuka
Mental instabilitet och ett antal sjukdomar lurar vegetarianer. Detta visar en ny studie utförd av österrikiska forskare. Det visar sig att människor som utesluter animaliska produkter från sin meny är mer mottagliga för cancer, depression och allergier.