2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att få ett utmärkt betyg på varje prov är det viktigt vad du ska äta före och under läggdags.
Brittiska nutritionister är övertygade om att den dagliga användningen av produkter som innehåller B-vitaminer och järn hjälper hjärnan.
Järn finns i rött kött, spannmål och spenat. Det perfekta alternativet är att äta röda bönor med malet kött och chilisås, eftersom denna maträtt har mindre av allt som ger mat till hjärnan. Vetegroddar, ägg, nötter, fisk och soja innehåller också element som förbättrar hjärnans aktivitet.
Istället för att köpa vitaminer från apoteket, äta 2-3 apelsiner om dagen. Om du måste gå till ett bibliotek och planera att äta en giffel under lässtoppet, byt ut det mot ett äpple, morot eller torkad frukt.
Ät ofta och i små mängder. Det tredubbla tillvägagångssättet för att äta är länge föråldrat och gynnar inte kroppen. Det perfekta alternativet är att konsumera snacks 5-6 gånger om dagen. Om du är hungrig på eftermiddagen kommer en smörgås med fisk eller en bit ost och en frukt att göra ett bra jobb.
Frukost med müsli eller frukt när du studerar för en tentamen. Lämna pastan för det ögonblick när du redan har tjänat sexorna. Ät mycket frukt - de innehåller antioxidanter som är en katalysator för hjärnan. Betona också grönsaker.
Och kom ihåg - ju mörkare färgen på grönsaken är, desto högre är koncentrationen av näringsämnen i den. Till exempel innehåller spenat många fler element som är bra för hjärnan än sallad. Broccoli, potatis och paprika - de är en stor stimulant för ditt huvud.
Håll koll på vad och hur mycket du dricker. När du studerar, minska kaffe och socker, liksom alkohol. Det mest användbara för dig är 2 liter vatten om dagen, och förutom dem betona fruktjuicer, grönt te och mjölk.
Rekommenderad:
Livsmedel Som Hjälper Före Provet
Om du ska ta ett prov måste du tänka på vad du äter och om det finns hjärnstimulerande produkter på din meny. Din mat kan påverka hur du presterar på provet. Det finns produkter som hjälper till att koncentrera sig bättre, förbättra sömnen och minska ångest.
Hur Hjälper Rå Pasta Dig Att Baka Din Tårta Bättre?
- Det mest lämpliga för jämn bakning av små kakor, kakor, pickles, kyssar är aluminiumbrickor, och teflonbrickor och former är lämpliga för fruktkakor, kakor, kakdeg. - Vi måste veta att degen absorberar starka lukter och om vi har bakat fisk eller en maträtt med starka kryddor i ugnen är det bra att ventilera den i god tid.
De Knep Som Hjälper Dig Att Följa En Diet Mer Framgångsrikt
Att följa en diet är inte svårt för vissa människor, men för många är det nästan omöjligt av flera anledningar. Att tillämpa några enkla knep kommer dock att göra det mycket lättare för dig att hålla dig till din valda diet och resultaten blir inte sena.
Sex Superfoods Som Hjälper Till Med Hälsosam Kost
Kokosolja Visste du att kokosolja är 100 gånger mer användbar för matlagning än vanlig olja. Nutritionists rekommenderar det starkt. För att minska stress och stabilisera kolesterolnivåerna bör du ta 1 till 3 matskedar kokosolja dagligen.
Har Du Bestämt Dig För Att Gå Ner I Vikt Med Spenat? Läs Detta
Spenat är en av de hälsosammaste grönsakerna vi kan inkludera i vår kost som basfoder. Den är full av näringsämnen och erbjuder ett antal hälso- och medicinska fördelar. Men överdrivet intag av denna växt kan vara farligt för oss, eftersom det också har några potentiella biverkningar.
