2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du får förstoppning när du reser, förtvivla inte, för det här är ett vanligt problem hos många människor och det finns ett sätt att hjälpa dig själv. Magproblem under vila är verkliga och förekommer hos 40% av människorna. Människor älskar sin komfortzon, och när det är långt borta, ibland med nya tidszoner, kan matsmältningssystemet kollapsa och orsaka uppblåsthet.
Oroa dig inte! Se yttranden från de bästa hälsoexperterna som delar sina tips som du kan följa när du är på språng. Och så - här hur man undviker förstoppning under resan.
1. Äppelcidervinäger
Foto: Yanitsa Nikolova
Att ta äppelcidervinäger kan hålla förstoppningen igång. Medan dina resor kan göra de vanliga läkemedlen för optimal matsmältning mindre effektiva, rekommenderar experter att du tar vinäger före varje måltid. Lägg 1 msk. vinäger i lite vatten och tar det 15-30 minuter före varje måltid hjälper tarmarna för bättre matsmältning. Det hjälper till att stimulera produktionen av magsaft, som är väsentlig för nedbrytningen av maten. Detta hjälper matsmältningen genom att minska uppblåsthet och magkramper och optimerar tarmrörelser.
2. Matsmältningsenzym
Ibland är det också bra att tillgripa ett matsmältningsenzym. Ett bra matsmältningsenzym innehåller många enzymer som bryter ner alla ingredienser i maten (proteaser för proteiner, lipaser för fetter och amylaser för kolhydrater). Att ta 1-2 kapslar både före och efter måltider kan hjälpa till att stoppa någon konstig matsmältningsaktivitet innan den ens har börjat. När våra tarmar är friska producerar vi många av dessa enzymer på egen hand, men ibland behöver vi extra hjälp för att bryta ner tunga livsmedel.
3. Ingefära te
Foto: Yordanka Kovacheva
Lämna aldrig ditt hem utan ingefära te. Drick mycket ingefära när du reser med flyg. Ta en kopp te och te och be om varmt vatten. Drick så mycket ingefära som du kan. Undrar varför? Ingefära eliminerar stagnation i kroppen, bibehåller hydrering, ökar cirkulationen, minimerar svullnad i benen och bibehåller ämnesomsättningen i kroppen. När du anländer ska du äta mycket grönsaker och äta mindre portioner under den första veckan om du är sen. Varje gång du har ledig tid att koppla av, ligga på ryggen och krama knäna, komprimera buken för att hålla tarmarna vaken och röra dig.
3. Ta magnesium och varm dusch
Magnesiumcitrat bör alltid vara med när du reser. Denna form av magnesium absorberas lätt av blodet, vilket leder till en snabb effekt. Magnesium slappnar av i centrala nervsystemet, vilket hjälper både muskelavslappning och matsmältning.
4. Planera en självmassage
Du kanske inte alltid har tid och pengar för en professionell massage, men vi har en lösning på problemet. Professionell massage lindrar stress på viktiga punkter i akupressur, på ryggraden och hjälper till att flytta den blockerade energin, vilket kan orsaka förstoppning. Här är hur lätt det är att göra en sådan massage - lägg två bollar i en strumpa och bind en knut i slutet för att hålla dem på plats. Bollarna måste vara nära varandra för att fungera ordentligt. Placera bollarna på vardera sidan om ryggraden och dra dem långsamt längs ryggen och ta djupa bucklor längs vägen. Använd en kudde för att stödja ditt huvud. Denna övning görs på golvet.
5. Tämja din bomullsull
I Ayurveda är vata den mest kraftfulla doha eftersom den hänvisar till kroppens regleringssystem, så när det blir obalanserat råder kaos. Beteenden som stör normala rytmer ökar vata och sedan ökar venen. Därför måste du återställa balansen så snart som möjligt, och när du reser - för att underlätta din kost. Många äter av tristess när de reser, men det är bättre att äta mindre.
6. Fukta dig själv
Bergsresor kan vara uttorkande, vilket bidrar till förstoppning. Ät hälsosam mat som inte skadar matsmältningssystemet. Minimera mat som kan orsaka uppblåsthet. Ät ris, rostade grönsaker med olivolja, balsamvinäger, salt och peppar.
Rekommenderad:
När Ska Man Använda Läsk Och När - Bakpulver?
Vid beredning av kakor, bakverk, kex och kakor använder varje kock med självrespekt jäst. Den innehåller jäst, vilket gör degen mjuk och svullig. Men när det är dags att göra kakor, tillgriper alla sig ett av de två kemiska jäsmedlen - bakpulver eller bakpulver.
När Ska Man Salta Olika Produkter När Man Lagar Mat?
Dosering av salt vid matlagning är något som inte är en bestämd konstant i varje maträtt. Tillsammans med detta kommer frågan när man ska salta de olika produkterna i skålen. Och svaret är aldrig definitivt. De olika rätterna och produkterna i dem saltas vid olika tidpunkter.
Hur Man Går Ner I Vikt När Man äter ägg
Det populära uttrycket att de bästa sakerna finns i små paket gäller i full kraft för äggen . Under varje äggs skal finns enorma doser protein, goda fetter och viktiga vitaminer. Även om man fram till nyligen trodde att ägg leder till fetma och kolesterolproblem, förnekar fler och fler experter sådana påståenden.
Hur Man Undviker En Baksmälla
På helgdagen och inte bara då är det normalt att koppla av med ett glas vin. Ibland, om skörden är bra, blir glasen två, tre och … Nästan säkert nästa dag följer den obehagliga huvudvärk som orsakats av den fermenterade drycken. Alla experter som du frågar hur du undviker en baksmälla kommer att berätta att du konsumerar med måtta eller inte dricker alls.
Hur Ska Man Inte Fläcka Många Redskap När Man Lagar Mat?
Vanligtvis blir de flesta redskap smutsiga under tillagningen. Hur kan man förhindra detta? När du förbereder grundläggande rätter är de flesta köksredskap mest smutsiga - brickor, krukor, blandare, koppar, tallrikar, skärbräda, skedar etc.
