2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vintern är säsongen när vi är mest benägna att gå upp i vikt, men att gå på diet under de kalla månaderna är ett mycket stort misstag.
Varningen kom från forskare vid University of Michigan, USA. Deras experiment i flera år visar att vinterdieter försvagar immunförsvaret. Vilket i sin tur kan få oförutsägbara hälsokonsekvenser.
"Människor som följer dieter på vintern är mycket mer benägna att drabbas av förkylning, inklusive influensa, viral hepatit och akuta infektionssjukdomar", säger Michigan-forskarna till BBC.
De erbjuder några tips för dem som fortfarande inte kan komma överens med övervikt:
1. Ät soppa till lunch. Det kommer att hålla dig full under lång tid.
2. På vintern äter vi ofta mer eftersom vi saknar positiva känslor. För att öka din vitalitet, äta tryptofanrika livsmedel: rött och kyckling, fisk, ägg, nötter, spannmål.
3. För att säkerställa nödvändiga kolhydrater och samtidigt inte gå upp i vikt, byt vitt bröd mot fullkornsmjöl.
4. Inkludera chili i din kost eftersom det påskyndar hjärtfrekvensen och ämnesomsättningen. Kryddan bränner fett effektivt.
5. Drick mer vätska. Som regel bör 6-8 glas vatten / vätska drickas dagligen.
6. Gå oftare. En 15-minuters promenad gör att du kan få tillräckligt med dagsljus för att öka serotoninnivåerna. Tack vare promenader bränner du 70 kalorier mer.
7. Sova så mycket du behöver och spara inte på sömnen. Brist på sömn leder till ökade nivåer av hormoner, vilket ökar aptiten. Det är därför ju mindre vi sover, desto mer äter vi.
Rekommenderad:
Dessa 3 Livsmedel är Inte Alls Så Användbara Som Du Tror
Hälsosam kost är en förutsättning för ett fullt och långt liv. Ibland, i ett försök att äta de bästa produkterna, börjar många leta alternativ till kända livsmedel och ersätter dem tror de att de har gjort ett hälsosamt val. I följande rader kommer du att se några förmodligen hälsosamma livsmedel som inte är så användbara .
Snabba Vinterdieter
På vintern kan du lätt gå ner i vikt om du går på en snabb vinterdiet. En av dem kräver endast konsumtion av morötter. 2 kg morötter konsumeras per dag. Eftersom betakaroten, som finns i morötter, är fettlösligt och omvandlas till provitamin A i vår kropp, bör morötter konsumeras med fett.
Kasta Inte Rädisbladen! De är De Mest Användbara
Tro det eller inte, bladen innehåller faktiskt mer näringsämnen än rädisan själv. De är fyllda med egenskaper som hjälper till att hålla sjukdomar borta från dig. De gröna delarna av rädisor innehåller mer näringsämnen än rädisan själv.
På Det Här Sättet Kommer Du Inte Att äta För Mycket - Användbara Tips För Finsmakare
När vi är fulla, magen signalerar till vår hjärna att vi är fulla . Det tar cirka 20 minuter att sända denna signal. Under dessa 20 minuter fortsätter vi oftast att äta och komma till den punkt att vi känner oss för matade. Bortsett från att känslan inte är trevlig, är övermålning också extremt skadligt för vår kropp.
Omkastning! Nitrater är Inte Skadliga För Vår Hälsa, Men är Användbara
Du har antagligen ofta hört att du bör tvätta frukt och grönsaker ordentligt innan du äter dem på grund av nitrater som kan vara farligt för din hälsa. En ny studie visar dock tvärtom - nitrater är bra för dig. Enligt en studie av Gary Miller från Wake Forest University i Winston-Salem, USA, sänker måttlig nitratanvändning högt blodtryck, förbättrar matsmältningen och hjälper till att bevattna blodet, skriver tidningen The Welt.
