2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Breda lår och stora skinkor är ett ganska vanligt problem för både kvinnor och män. I verkligheten kan det dock lösas på två veckor.
Att följa en viss diet fyra av de sju dagarna i veckan skulle leda till betydande resultat. Kosten är lämplig för personer som har en tendens att ackumulera fett i lår och skinkor.
Att dricka mycket vatten är mycket viktigt. Under den lätta delen av dagen bör du dricka minst 8 glas vatten. På bekostnad av det bör minskas mängden provkoppar kaffe eller te. För män är högst två skivor fullkornsbröd eller stora kokta potatis per dag tillåtna.
Dag ett:
Frukost: ett glas yoghurt, 1 äpple, rusk och 1 tomat;
Lunch: 200 gram kycklingben, en stor portion sallad med citron, ett litet fullkornsbröd;
16.00: rostad skiva, 2 msk. kokta bönor;
Middag: ett glas vitt vin, en stor portion stuvad blomkål, strö med 25 gram ost, rostade tomater, ett äpple fylld med 1 tsk. älskling eller sylt.
Andra dagen
Frukost: en bit kalorifattig korv, grillad, 25 gram stuvad svamp utan fett, skorpa och 1 tsk. sylt;
Lunch: två skivor fullkornsbröd och 50 gram ost, sallad, en liten massa druvor;
16.00: magert soppa, lite fullkornsbröd, 1 äpple;
Middag: 150 gram vit fisk (i folie med lök), grön eller röd paprika, 200 gram kokt potatis, gröna bönor, kål, broccoli, zucchini.
Dag tre
Förrätt: 1 mjukt kokt ägg, 2 smällare;
Lunch: en stor skiva vattenmelon, 2 msk. kokta gröna bönor, en stor portion blandad sallad, en skiva fullkornsbröd.
16.00: 1 banan, en kopp yoghurt;
Middag: kalorirätt efter eget val, stuvad blomkål, rostade tomater, gröna bönor, ett glas torrt vin.
Dag fyra
Frukost: rostat bröd, en bit ost, 1 tomat;
Lunch: fullkornsbröd med sallad, 50 gram skinka, 1 äpple;
16.00: 90 gram tonfisk i egen sås, stor sallad, 2 skorpor;
Middag: stuvade grönsaker, mat med lågt kaloriinnehåll.
Det finns inga begränsningar de andra veckodagarna. Det är dock bra att inte missbruka produkter som är rika på fett och socker. Ät mer frukt och grönsaker. Dieten appliceras i 14 dagar, när de första synliga resultaten redan finns tillgängliga. Dieten fortsätter tills önskad form erhålls.
Rekommenderad:
Diet För Viktminskning
Det är känt att det finns en direkt koppling mellan hälsa, skönhet och näring. För att se bra ut och må bra måste du dela med dig av de extra kilo du har fått. En av de vanligaste dieter för viktminskning är vegetarian. Strikt vegetarism rekommenderas inte, men vad som tillåter konsumtion av mjölk, ägg, mejeriprodukter och till och med fisk.
Balanserad Diet För Permanent Viktminskning
Det är allmänt accepterat att cirka 30 kcal / kg bör betraktas som normal vikt, beroende på personens kön, ålder och fysiska aktivitet. Generellt sett, för män i åldrarna 25-50 år, bör intaget vara cirka 2400 kcal / dag och för kvinnor cirka 2000 kcal / dag.
Idéer För En Lämplig Middag För Viktminskning
I många dieter måste man följa den dagliga meny som beskrivs i dem. Vi vet dock alla att detta kan vara väldigt irriterande, särskilt om vår middag måste vara densamma i flera dagar. Det är därför vi här kommer att erbjuda dig några alternativ som kommer att diversifiera samtidigt middag och vara lämplig för viktminskning .
Kraftfull Dryck För Kvinnor - För Viktminskning, Glänsande Hud Och Vackert Hår
Detta är den perfekta drinken för dem som är allvarligt oroliga för att vara överviktiga. Du behöver bara en ingrediens för att göra den. Börja dricka det från morgon till kväll och du kommer att gå ner i vikt varje dag. Vackert hår och snabbt föryngrad hud blir en trevlig bonus.
Uppdrag Möjligt - Snabb Viktminskning I Låren
Varje kvinna har sitt problemområde. För en är det rumpan, för en annan - buken, för en tredje - höfter . Att uppnå perfektion inom vart och ett av dessa områden kan vara en verklig utmaning. Låren är särskilt svåra att skulptera - hormonellt och genetiskt är kvinnor benägna att samla fett där.