2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Varje kvinna har sitt problemområde. För en är det rumpan, för en annan - buken, för en tredje - höfter. Att uppnå perfektion inom vart och ett av dessa områden kan vara en verklig utmaning. Låren är särskilt svåra att skulptera - hormonellt och genetiskt är kvinnor benägna att samla fett där. Men med motion och diet är ingenting omöjligt.
Ofta, när sommarmånaderna börjar, börjar kvinnor leta efter snabb lättnad från övervikt. Ja, det är alltid bättre att börja förbereda sig för baddräktsäsongen tidigt, men det är aldrig för sent, så länge du följer några enkla regler.
Regel nummer ett för snabb viktminskning i låren - uppnå ett kaloriunderskott. Ganska logiskt - ju strängare kosten, desto snabbare kommer vi att eliminera den ackumulerade på vintern. Rekommendationerna är dock att den viktminskning inte får överstiga 1,5 kg per vecka.
För att uppnå detta måste du begränsa cirka 300-400 kalorier om dagen. Om du har hälsosamma vanor vet du med säkerhet vilka livsmedel som innehåller mycket kalorier. Det första du behöver eliminera - söta och stekt mat. Om de inte finns i din meny ändå, begränsa fetter och kolhydrater. Du kan minska olivolja i salladen, beröva dig lite havregryn eller en skiva fullkornsbröd, ta bort mjölk och socker från dina två kaffe dagligen. Det här är de uppoffringar du måste göra.
Men om du inte äter hälsosamt är din uppgift svårare - inte bara kalorier är viktiga utan också källan från vilken de kommer. 500 kalorier kan vara en choklad till ett eftermiddagsmat, det kan också vara två stora sallader med kött eller grillad fisk, vilket skulle vara lunch och middag. Valet är ditt, men kom ihåg - dina lår kommer att försvagas inte bara snabbare utan också vackrare med hälsosam mat.
Du bör inte glömma träningen. Koncentrera dig om konditionsträning och lättviktiga övningar som belastar dina ben - knäböj, hopp, löpning, spark. Glöm inte de andra områdena - du spänner låren även när du tränar för buken, och bonusen är en mycket mer harmonisk kropp.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost På Jobbet: Uppdrag Möjligt
Varför är det så svårt att äta hälsosamt? Experter säger att när människor är hungriga tänker de inte utan styrs av en ren djurinstinkt bara för att äta. När du är i ett rum, till exempel ett kontor, där du ofta omges av stress, är det svårt att upprätthålla sunt förnuft.
Diskmaskinlagning: Uppdrag Möjligt
Matlagningsmetoder kan vara ganska konstiga. Den första platsen bland dem vinner utan tvekan matlagning i diskmaskinen. Idén med att laga vissa livsmedel i diskmaskinen är inte ny. Det tas dock inte ofta, eftersom det kräver mycket energi och vatten.
Drömkropp Utan Celluliter: Uppdrag Möjligt
Undernäring, stress, brist på motion, rökning, genetisk predisposition och hormonella fluktuationer spelar en viktig roll i utvecklingen av celluliter. Experts åsikter om orsakerna till celluliter skiljer sig åt. Medan vissa tror att celluliter är ett extremt genetiskt arv, är det mer troligt att andra tror att celluliter är resultatet av att äta en fettrik diet och brist på fysisk aktivitet.
Uppdrag Möjligt: Sockervadd
Göra sockervadd är en fantastisk konst, men om du närmar dig det korrekt är det också ett stort nöje. Smaken av sockervadd är som karamell, men det ser otroligt imponerande, professionellt och festligt ut. Perfekt gjorde sockervadd kan användas för att dekorera desserter med glänsande trådar och kan göras på en sockerkorg för frukt eller glass.
Tomatsoppadiet - Uppdrag Möjligt?
Tomater som är tillgängliga på sommaren kan ligga till grund för en mycket effektiv diet. Dessutom har du inga svårigheter att förbereda tomatsoppa, som också är användbar och näringsrik nog för att inte svälta. Nutritionists inkluderar även tomatsoppa i den del av överviktiga människor för att uppnå en snabb effekt, samtidigt som de inte torterar psyken från en konstant känsla av hunger.
