2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vid första anblicken verkar det att gå ner i vikt som en lätt process - även om du är relativt lång föreställer du dig vanligtvis det rakt. När du börjar på detta äventyr inser du att sanningen är helt annorlunda - viktminskning är en lång period av upp- och nedgångar - i de siffror som skalan visar. Du bör dock inte förtvivla. Många erkänner det viktminskningsfel. Kanske tillåter du dem också - omedvetet.
1. En centimeter istället för en skala
En av dem - du fokuserar bara på det antal som skalan visar. Även om detta faktiskt är viktigt för viktminskning, är sanningen att om du tränar sitter situationen inte exakt så. När du förlorar fett får du muskelmassa - en mindre volym av den väger mycket mer än fett. Detta innebär att du faktiskt går ner i vikt visuellt. Det bästa sättet att hålla reda på din vikt är med en centimeter.
2. Hormoner
Tänk på att hos kvinnor har hormoner en allvarlig effekt på figuren som skalorna visar. Under dagarna före eller runt menstruationscykeln kan vikten öka med så mycket som 5. Andas lugnt: det här är inte fetter.
3. Ät för mycket
Hälsosam kost räcker inte för att gå ner i vikt. Matematiken är ganska enkel: att förlora behöver du ett underskott. I det här fallet - kalori. Vissa livsmedel, även om de är hälsosamma, innehåller mycket kalorier. Nötter är en av dem, de är också en av de produkter som du lätt kan överdriva. Var försiktig med olivolja i salladen - endast 2 extra skedar ger dig över 200 kalorier - så mycket som 3 äpplen eller en skål med grönsaker.
4. Ät för lite
För lite mat är också ett misstag. Med tanke på att du på det här sättet kommer att gå ner i vikt snabbare lyckas du faktiskt sätta din kropp i ett energibesparande läge. Det lyckas tro att anledningen till den lilla energin den får är en kritisk situation där du befinner dig. Detta gör att det börjar spara energi och börjar ladda med fett. Hitta den bästa balansen - dagliga kalorier bör inte sjunka under 1200, inte ens i fall där du behöver gå ner i vikt extremt snabbt.
5. Utbildning
Du bör inte glömma att träna. Med träning kommer du att förbränna extra kalorier, och därmed kommer du att få ett större kaloriunderskott. Dessutom kommer du faktiskt att förlora fett, inte muskelmassa. Du bör inte ignorera tyngdlyftning - detta gäller särskilt för kvinnor. Nej, det kommer inte att göra dina lår stora, men kommer att hjälpa till att bränna överflödigt fett, och samtidigt kommer jag att skulptera dig.
Rekommenderad:
Hur Man Håller Natriumintaget Under Kontroll
Natrium är en alkalimetall som inte finns ensam i naturen. Vi tar det dagligen med hjälp av ett antal ämnen - salt, läsk, konserveringsmedel och andra. Natrium är ett viktigt element i överföringen av impulser och muskelfunktion. Det upprätthåller elektrolytbalansen i kroppen och är en regulator för mängden vätska i kroppen, eftersom njurarna behåller vatten för att kunna späda ut natrium i kroppen.
Mat Som Håller Hunger Borta Från Dig
Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller äta hälsosammare kommer hunger att följa med dig. För att vara full hela dagen och ha energi för träning måste du äta bra och med kvalitet. För det mesta betraktas fiber, protein och fett trioen av mättnadsmat , eftersom de absorberas långsammare av kroppen, vilket i sin tur hjälper mättnadskänslan längre.
Vietnamesisk Soppa Som Håller Dig Varm I Kallt Väder
Traditionellt vietnamesiskt kök kännetecknas av färska ingredienser, låg fetthalt och en mängd örter och grönsaker. Principen om yin och yang överförs också till hur rätter tillagas. Vissa recept är bara tillgängliga under en viss säsong för att uppnå en kontrast mellan mat och tid.
Morgonritualer På Fastande Mage Som Håller Dig Svag Och Ung
Oavsett hur sömnig du är, har det verkligen hänt var och en av er minst en gång att vakna framför de andra och njuta av magin i en lugn morgon. Sådana stunder får oss att tänka på var vi har fel och hur vi kan förbättra våra liv. Det är på morgonen som han också kan skapa magi med din kropp - allt du behöver är lust och uthållighet.
8 Hälsosamma Livsmedel Som Håller Dig Mätt, Hälsosam Och Mager
Man måste välja maten man äter, oavsett hur svår det är. Vardagslivet är vanligtvis för dynamiskt, men om du vill ha en god hälsa och med en bra figur måste du ta hand om dem. I motsats till tron att skadliga livsmedel är något snabbt och enkelt som kan mätta dig, kommer vi att avslöja en hemlighet - denna typ av produkter är utformade för att tillfredsställa hunger i en timme, inte mer.
