2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Brist på väsentliga näringsämnen är känt för att bidra till dålig mental hälsa hos personer som lider av ångest och depression, bipolär sjukdom, schizofreni.
Näringspsykiatri är en växande disciplin som fokuserar på användningen av livsmedel och kosttillskott för att tillhandahålla dessa viktiga näringsämnen som en del av en integrerad eller alternativ behandling för psykiska störningar. Men kostvanor för dessa tillstånd accepteras inte allmänt av grundläggande medicin.
Användning av antidepressiva medel
Antidepressiva har mer än fördubblats de senaste åren. I England utfärdades 64,7 miljoner recept för antidepressiva medel 2016 till en kostnad av 266,6 miljoner pund. Detta är en ökning med 3,7 miljoner jämfört med antalet enheter som föreskrivs 2015 och mer än dubbelt så mycket mer än de 31 miljoner enheter som utfärdades 2006. Detta tillvägagångssätt antyder att dålig mental hälsa orsakad av sociala förhållanden ses som lätt att behandla genom att helt enkelt ge upp droger. Ökningen av barn och ungdomars användning av antidepressiva medel är mer oroande.
I Skottland ordinerades 5572 barn under 18 år antidepressiva medel för ångest och depression 2016. Denna siffra har mer än fördubblats sedan 2009/2010. Men enligt den brittiska professorn David Haley har 29 kliniska studier om användning av antidepressiva medel hos unga inte visat några fördelar. Dessa studier visade att antidepressiva fick barn och ungdomar att tänka på självmord istället för att lindra symtomen på ångest och depression. Han tror att antidepressiva läkemedel ordineras och att det finns få bevis för att de är säkra för långvarig användning. Antidepressiva medel anses vara beroendeframkallande, har obehagliga biverkningar och kan inte lita på att de alltid lindrar symtomen.
Näring och dålig mental hälsa
Utvecklade länder som Storbritannien äter ett större utbud av livsmedel än tidigare - men det betyder inte att vi är väl matade. Faktum är att många människor inte äter tillräckligt med näringsämnen, vilket är nödvändigt för god hjärnhälsa, och föredrar en diet med högt bearbetade livsmedel som innehåller konstgjorda tillsatser och socker.
Länken mellan dålig mental hälsa och näringsbrister har länge erkänts av nutritionister som arbetar inom den kompletterande hälsosektorn. Men psykiatriker förstår nu först fördelarna med att använda näringsmässiga metoder för mental hälsa och uppmanar sina kamrater att stödja och utforska detta nya behandlingsområde.
Det är nu känt att många psykiska sjukdomar orsakas av inflammation i hjärnan, vilket i slutändan orsakar döden av våra hjärnceller. Detta inflammatoriska svar börjar i tarmen och är relaterat till bristen på näringsämnen från vår diet som magnesium, omega-3-fettsyror, probiotika, vitaminer och mineraler, som är nödvändiga för att våra kroppar ska fungera optimalt. Nya studier visar att kosttillskott som zink, magnesium, omega-3 och vitamin B och D3 kan bidra till att förbättra människors humör, lindra ångest och depression och förbättra den mentala förmågan hos personer med Alzheimers sjukdom.
Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna för optimal hälsa, men många människor saknar det. En studie visade att ett dagligt magnesiumcitrattillskott ledde till en signifikant förbättring av depression och ångest, oavsett ålder, kön eller svårighetsgrad av depression. Förbättringen fortsatte inte när tillskottet stoppades.
Omega-3-fettsyror är ett annat näringsämne som är avgörande för utvecklingen och funktionen av centrala nervsystemet - och bristen är förknippad med dåligt humör, kognitiv nedgång och dålig förståelse.
Rollen av probiotika, fördelaktiga levande bakterier i matsmältningssystemet, för att förbättra mental hälsa har också studerats av psykiatriker och nutritionister, som har funnit att ta dem dagligen är förknippat med en signifikant minskning av depression och ångest.
Komplexet av vitamin B och zink är andra tillskott som minskar symtomen på ångest och depression.
Medicinsk utbildning utesluter traditionellt kunskap om näring och dess samband med sjukdomar. Detta har lett till en situation där väldigt få läkare förstår hur viktigt det är med näring. Det antas att dietinterventioner inte har tillräckligt med bevis för att de ska kunna användas för att förhindra eller upprätthålla välbefinnande och lämna det så till nutritionists, inte läkare, att ge råd.
Men när bevis byggs upp är det dags för medicinsk utbildning att ta näring på allvar så att framtida läkare och psykiatriker vet lika mycket om sin roll i god hälsa som de gör om anatomi och fysiologi. Tillståndet för vår mentala hälsa kan bero på det.
Rekommenderad:
Fördelarna Med Tranbär Och Varför Det är Bra För Vår Hälsa
Visste du att tranbär är bra för hälsan. Om inte, oroa dig inte, det här är en ny upptäckt. Det har inte varit känt hittills tranbär att ha hälsofördelar, så här kommer vi att diskutera dessa egenskaper. Tranbär är små frukter som växer i bergiga områden, mestadels i tempererade klimat.
Citroner Kan Vara Farliga För Din Hälsa! Se Varför
De flesta av oss anser att citron är en salighet för vår hälsa, hud och hår. Jo, det är faktiskt fallet, men samtidigt kommer det med ett antal biverkningar. Om du konsumerar rå citronsaft i större mängder på en dag är chansen att du så småningom får ont i magen ganska hög.
Vertikalt Jordbruk är Framtiden
Vertikalt jordbruk - Detta är den enda framtiden för världens befolkning. Befolkningen växer i stor skala och trenden visar att det inte kommer att ske någon förändring de närmaste decennierna. Den mänskliga befolkningen kommer att nå 11 miljarder år 2100, och det största problemet som mänskligheten står inför kommer snart att vara näring.
Varför är Selen Viktigt För Vår Hälsa?
I flera år har selen ansetts vara ett gift. Och det är faktiskt ett gift, men i en viss dos. Men om detta element saknas i din kropp, ger det bara skada. För att vara frisk behöver du bara 0,00001 gram selen per dag. Selen fungerar tillsammans med vitamin E, även om de inte interagerar.
Varför är Fiskolja Viktigt För Hälsa Och Viktminskning?
Fisk olja för kommersiella ändamål produceras från levern av färsk fisk, främst torsk. Fiskolja innehåller en stor mängd lätt smältbara omättade fettsyror, särskilt extremt värdefulla omega-3-fettsyror (EPA och DHA), som är "oumbärliga"