2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ja, ja, vi antar att du är på diet! Är du inte trött på att beröva din kropp mat? !! Han behöver fettsyror.
De spelar en mycket viktig roll i människokroppen, eftersom de är närvarande i processen för cellkonstruktion och verkan av ett antal viktiga organ i kroppen - hjärna, ögon, hjärta, hud, nerver, matsmältningssystemet.
Men viktigast av allt, fettsyror förser oss med energi. Det är därför det är kontraindicerat att utesluta dem helt från vår meny.
Om du inte vet finns fett i nästan alla livsmedel. De fattigaste i fett är frukt och grönsaker. Till skillnad från kött, smör, nötter.
Det finns flera typer av fetter - "bra" och "dåliga". Den första är omättade fetter och vi kan få dem från olivolja, fisk, avokado, mandel, valnötter och pinjenötter.
De andra typerna av fettsyror är Omega 3 och Omega 6. Vår kropp kan inte producera dem på egen hand, så vi får dem genom mat.
Omega 3-fettsyror finns i linfrön, sardiner, sill, lax, makrill. Och Omega 6 i solrosfrön, vegetabilisk olja, solros, sesam, soja, saffran, margarin, pumpafrön.
Undvik mättade fetter. De finns i produkter av animaliskt ursprung: smör, ost, grädde, palmolja, kokosnöt.
Rekommenderad:
Regnen Skållade Också Druvorna
Kraftiga regn den här veckan är på väg att förstöra druvskörden, med lokala odlare som säger att de inte vet hur de ska kompensera för sina stora förluster i år. Jordbrukare från Sandanski-regionen säger att deras plantager har bränts av regn och mycket av grödan har börjat mögla.
Hälsosam Mat Kan Också Vara Skadlig
Det sägs att mycket bra inte är bra. Det visar sig att hälsosamma livsmedel kanske inte är lika användbara och skadliga, särskilt när de konsumeras i stora mängder. Detta signalerades av forskare från University of Kansas, citerade av Telegraph.
Fett I Yoghurt - Vad Vi Behöver Veta?
Yoghurt är bland de vanligaste mejeriprodukterna i världen. Den innehåller fördelaktiga bakterier och kan fungera som en probiotikum, vilket ger olika hälsofördelar. Regelbunden konsumtion kan förbättra flera aspekter av din hälsa. Till exempel har yoghurt visat sig minska risken för hjärtsjukdomar och benskörhet, liksom hjälp med viktkontroll.
9 Juice För Att Rengöra Kroppen Och Bränna Fett
Att rengöra kroppen för gifter och gå ner i vikt är din nya uppgift tidigt på våren. Du behöver inte svälta eller använda katastrofala dieter för att bli tunn och vacker. Du kommer att vara intresserad av att veta att vissa juicer inte bara kan hjälpa till rengör kroppen för skadliga ämnen , men också för fettförbränning .
När Hjärnan Behöver En Förändring I Fett
Cirka sextio procent av den mänskliga hjärnan består av fett. För att upprätthålla ett normalt tillstånd i din hjärna måste du få tillräckligt med fett från din kost. Men inte alla fett är lämpliga. Vissa skadar hjärnan. Transfetter och fetter, rika på väte, förvärrar inflammation i kroppen, vilket i sin tur kan skada känslig hjärnvävnad.
