2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Hälsosam kost är ett viktigt steg i god hälsa. Inte alla tänker, men ögonen behöver också särskild vård, utförs genom mat.
Hur man navigerar vilka livsmedel som är bra för synen? Ganska lätt att gissa - med sin ljusa färg. Djupgrön, solgul, ljusröd eller orange - färgglada frukter och grönsaker är inte bara en fröjd för ögat utan också en hälsofördel för synen.
Vilka är de viktigaste livsmedlen som tar hand om inte bara matglädje utan också god syn? Här är några av livsmedel som tar hand om synen:
Morötter och sötpotatis
Morötter är utan tvekan ledaren i en sådan rangordning. Betakaroten och antioxidanter i grönsaker minskar risken för olika ögonsjukdomar, inklusive farliga ögonkarakt. Morötter är inte bara användbara utan också lätta att äta. De kan ätas råa eller inkluderas i olika recept. Förekomsten av sötpotatis i denna grupp beror på betakaroten i dem.
Broccoli och brysselkål
Båda grönsakerna innehåller mycket vitamin C. Den viktigaste antioxidanten är ögonvård. Deras konsumtion är också varierad - i soppa, sallad, rätter, garnering.
Spenat
Spenat innehåller fyra ingredienser som tar hand om ögons hälsa. Med sin betakaroten, antioxidanterna lutein och zeaxanthin, med C-vitamin är denna grönsak den mest användbara maten för ögonen. Konsumeras i soppa, maträtt eller sallad, absorberar spenat mellan 40 och 90 procent av solens skadliga strålar och fungerar som solskyddsmedel.
Lax och sardiner
Livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror skyddar blodkärlen i ögonen. Fisk som lax och sardiner innehåller det mesta av dem. Cirka 150 gram per vecka är en utmärkt lösning för kosten för att hjälpa synen.
Struts och kalkon fjäderfä
Strutskött är fortfarande en exotisk delikatess i vårt kök, men kalkon är ett av de regelbundet konsumerade kötten. Båda är mycket bra ersättare för andra kött som nötkött, fläsk, lamm och kyckling. De har låga kalorier och innehåller samtidigt värdefullt för ögonelementen - protein, zink och järn. De konsumeras i olika rätter, på smörgåsar och som ingrediens i sallader.
Rekommenderad:
Mat Och Dryck Som Tar Bort Tändernas Vithet
Var och en av oss vill ha ett vackert leende, men tar vi tillräckligt med tänderna? I följande rader har vi utarbetat en lista över mat och dryck som tar bort tandens vithet och påverka det strålande leendet negativt. För att njuta av vita tänder måste du först ta hand om dem dagligen.
Hälsosam Mat Som Bedrar Hunger
Vi vet alla att viktminskning är ett av de vanligaste problemen som dagens generation står inför. Fel matval och stillasittande livsstil är de främsta orsakerna till fetma idag. När människor börjar slåss övervikt, vidtar de bestämda åtgärder, inklusive valet av en katastrofal diet.
Hälsosam Mat Som Du Kan äta Till Fots
Vi har samlat de 6 bästa möjligheterna för hälsosam mat som du kan äta till fots . Alla behöver antingen inte träna alls eller kräver minimal träning. 1. Mysli En bra idé för en hälsosam frukost som du enkelt kan laga och äta även om du är utanför ditt kök.
Hur Produkter Tar Hand Om Din Hälsa
Varje livsmedelsprodukt tar hand om din hälsa. Det räcker att känna till matens egenskaper för att kunna konsumera dina läkemedel direkt från tallriken. Hård gul ost tar hand om styrkan hos ben och tänder. Det kalcium som det innehåller förhindrar osteoporos.
Mat Som Tar Hand Om Vårt Nya Utseende
Under sommarsäsongen har vi ett stort utbud av frukt och grönsaker för att bibehålla vår energi och vitalitet. Tyvärr, medan vi arbetar glömmer vi bort denna sort och alternativa sallader och kringlor med kaffe. Och mat som finns runt omkring oss kan hjälpa oss att behålla vår hälsa och skönhet.