2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Fett är en värdefull komponent i mänsklig näring. Av de näringsämnen och produkter vi konsumerar är de den mest koncentrerade maten. Varje gram fett när det bränns ger 9,3 kalorier.
Fetter förbättrar matens smak, ökar smältbarheten. Taget i små mängder konsumeras de omedelbart, men i större mängder deponeras de i vävnaderna och bildar reservdeponier.
Fetter är av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Animaliska fetter är smör, bacon, ister och vegetabiliska fetter - vegetabiliska oljor och margarin.
Animaliska fetter innehåller fettlösliga vitaminer - A, D, E, etc., har god smak och smälts lätt. Vegetabiliska fetter har inte vitaminfunktionerna hos mjölkfett, men de är väl smältbara och tolereras väl av äldre, vilket hindrar dem från att utveckla åderförkalkning.
De är viktiga för blodproppar och innehåller inte kolesterol. Att berika vegetabiliska fetter med vitamin A och D ökar deras näringsvärde. Vid matlagning hjälper fetter till att extrahera vitaminer (som löses upp i fett) från växtfoder.
Den vuxna ska äta cirka 65-70 g fett, varav minst hälften av animaliskt ursprung.
Med tanke på rimliga normer och utseende är fetter bra för kroppen.
Rekommenderad:
Varför Går Vi Upp I Buken
Människor går upp i buken av många skäl - av vilka du kan ändra. Även de mest utbildade bland er drömmer ofta om svåråtkomliga plattor. Bortsett från den estetiska synvinkeln kan viktökning i detta område också vara farligt för hälsan. Det första steget i kampen mot fetma är att känna till orsakerna som orsakar det.
Varför Går Inte Svaga Människor Upp I Vikt?
Alla har kollegor och vänner som konsumerar dagliga mängder mat, som, om du accepterar, snart måste ersätta din garderob. Den enkla anledningen till detta är att du inte kommer att kunna passa i dina kläder på grund av lavin av viktökning. Vad gör dessa människor speciella?
Varför Ska Du Inte Ge Upp Nöjet Att Dricka Kaffe
Miljoner människor på vår planet börjar sin dag med en kopp starkt kaffe eftersom det hjälper oss att driva bort sömnighet, ger energi och skapar en produktiv arbetsdag. Dricka kaffe! Men vet du hur ett dagligt glas uppfriskande dryck påverkar din hälsa?
Jag äter Inte, Men Går Inte Ner I Vikt! Varför Händer Det?
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet.
Med En Långsam Diet äter Du Inte För Mycket Och Går Inte Upp I Vikt
Vad är fel med de många helgdagarna? Överätning, förstås. Rika måltider är nödvändigtvis förknippade med en rejäl måltid, som slutar med överätning. För att äta färre kalorier måste du äta långsamt, har forskare från University of Rhode Island hittat.