2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Från antiken till idag har människans omsorg för sin dagliga kost varit en kraftfull hävstång för utveckling och framsteg. Korrekt näring skapar förutsättningar för en fullständig utveckling av kroppens funktionella förmåga, säkerställer bra prestanda, ökar produktiviteten och förlänger livslängden.
Korrekt sammansatt kost frukost hjälper kroppen att fylla på tillförseln av alla nödvändiga ämnen under förberedelsen alternativ för morgonmåltider bör göras av naturliga och kalorifattiga livsmedel.
Principen för frukost är att äta mer till frukost och lämna en del av lunch och middag på maträtten. Det är på grund av en sådan diet att viktminskning kommer att inträffa.
Ett av de vanligaste misstagen för dem som går ner i vikt är uttalandet: Jag äter inte frukost alls!
Många tror att genom att vägra frukost, bara dricka en kopp kaffe eller te på morgonen, tar de ett steg mot att gå ner i vikt.
På grund av frukosten i sig börjar emellertid ämnesomsättningen, full mättnad inträffar, hunger försvinner.
Till frukost måste man äta 20-25% av det dagliga kalorivärdet av mat, så att det inte finns någon tung belastning på mag-tarmkanalen på kvällen.
Frukosten bör vara en rejäl måltid, men lätt att smälta.
Här är några av våra alternativ för diet frukost för en fast mage:
- Havregryn + honung, några russin;
- Omelett eller äggröra;
- Te med mjölk och havregrynkakor;
- Havregryn
- Blöt från föregående natt bovete med rå kefir;
- Blöt chia med mjölk och frukt;
- Hirsgröt med pumpa;
- Fullkornsskivor med keso och 2 kokta ägg;
- 2 kokta ägg med 1/3 avokado.
Frukt och grönsaker är ett lager av hälsosam fiber. Vegetabilisk sallad bör alltid kryddas med högkvalitativ, naturlig vegetabilisk olja och är ett hälsosamt alternativ till frukost.
Diet snacks bör beredas med följande livsmedel:
- Frukt;
- Grönsaker;
- Havre;
- Proteinmat;
- Vegetabiliska fetter;
- Naturliga juicer;
- Te eller kaffe utan socker.
Dietcocktail till frukost
kefir eller hemlagad yoghurt - 300 ml
bulkkli - 2 msk.
linfrö - 1 tsk. jord
katrinplommon - 5-6 st.
Blanda kefir, kli och linfrö, rör om och låt svälla i några minuter.
Häll 6-7 katrinplommon med kokande vatten, när det är mjukt, slipa med en mixer och lägg sedan katrinplommon till yoghurt.
Rör om och ät med din sked användbar frukost för en platt mage.
Med stor entusiasm kan du börja äta rätt och varje ny dag kommer du att känna hur resultatet med midjan och självförtroendet förbättras.
Rekommenderad:
Kost För Uppblåst Mage
Magen kan svälla av olika orsaker. Kortvarig uppblåsthet kan orsakas av konsumtion av kolsyrade drycker eller lätt smältbara kolhydrater. Kål och potatis, liksom baljväxter, orsakar uppblåsthet. Men ihållande uppblåsthet kan också vara ett symptom på sjukdomen och kräver samråd med en läkare.
Kost För Känslig Mage
Personer med känslig mage kan enkelt bli av med problemet genom att använda denna enkla och hälsosamma diet. Kosten för känsliga magar är en något strängare version av den råa kosten. Det konsumerar främst färsk frukt, vilket hjälper till att kasta bort onödiga avfallsprodukter från kroppen.
Enkel Diet För En Platt Mage
Om du inte har tid att umgås i gymmet kan du göra din mage platt med hjälp av en speciell diet. Det är viktigt att äta rätt. Kolhydrater - du bör närma dig dem noga, eftersom de är orsaken till flatulens och magefett. Glöm vitt bröd. Ät bara fullkornsbröd, men inte mer än två skivor om dagen.
Diet För En Platt Mage
För att få drömmen platt mage måste du anpassa dig internt till en speciell diet. Uppgiften för denna diet är att förstöra fettet i midjeområdet och att korrekt justera mag-tarmkanalens funktion. Du måste bli av med två laster - alkohol och cigaretter, om du vill ha en platt mage.
Tre Dagars Diet För En Platt Mage
Varje kvinna vill vara oemotståndlig. Det finns alltid några extra kilo som stör dig, och det värsta är att de mest syns i buken. Därför erbjuder vi dig ett mycket snabbt och enkelt sätt att komma i form på bara tre dagar. Varje dag i kosten bör du äta 6 portioner spannmål, varav minst 100 gram bör vara fullkorn - för att få hälsosam fiber.
