2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Denna diet utförs under exakt 5 dagar och ingen är som den tidigare. Det är lågt i kolhydrater och bygger på att övervinna vissa steg, varje dag är tillägnad ett specifikt mål. Som kosten är extremt begränsaduppstår psykiskt obehag.
För att övervinna det föreslår dietens författare att du ritar 6 färgglada steg på papper, som beskriver varje diet för dagen och viktnedgången. Detta motiverar och låter dig spåra resultatet av arbetet. I de senaste 6 stegen kan du skriva en slutsats om kost och viktminskning.
Det är omöjligt att förlänga eller minska kosten, men om obehag eller förvärring av sjukdomen uppstår bör du omedelbart återgå till din normala kost. 5 dagar är en tillräcklig period för att förlora extra kilo, samtidigt som det inte tillåter för länge ett stressande tillstånd i kroppen.
Den stegade dieten det finns några obehagliga stunder. I det första steget är rening olika matsmältningsstörningar möjliga, förutom för flytande och aktivt kol kommer praktiskt taget ingenting i magen. Diarré, förstoppning, smärta och kramper kan uppstå. Om symtomen är för allvarliga, bör du omedelbart stoppa kosten och inte gå vidare till nästa steg för att inte orsaka gastrit, kolit eller andra inflammatoriska fenomen.
I det andra steget kanske kroppen inte vill äta och reagera med samma matsmältningsbesvär. På den tredje dagen orsakar svält i kolhydrater ofta yrsel och svaghet, vilket kan övervinnas genom att äta honung och torkad frukt.
Kosten är endast tillåten för friska människor. Alla sjukdomar i magen, tarmarna, hjärtat, diabetes, njursjukdom, amning eller graviditet är strikt kontraindicerade!
Dag 1
Rengör kroppen av toxiner och toxiner och avlägsnar nedbrytningsprodukter från tarmarna. Naturligt kol används för avgiftning. Äpplet påskyndar matsmältningen, och pektinet i dess sammansättning omsluter slemhinnorna.
Under dagen bör du äta ett äpple, uppdelat i skivor, dricka minst 2 liter vatten och var tredje timme för att ta 1-2 tabletter aktivt kol med mycket vatten.
Dag 2
Återhämtning. Denna etapp av fem dagars diet återställer kroppen efter aggressiv rengöring och fyller tarmens mikroflora.
Fermenterade mejeriprodukter är lämpliga för att förbättra matsmältningssystemets normala funktion. Du bör konsumera 1 liter kefir eller kefir och ett halvt kilo mager keso. Du kan dricka vatten. Matningen är frekvent och liten, var 2-3: e timme, för att inte belasta magen. Vanilj eller kanel kan tillsättas i livsmedel, men utan sötningsmedel.
Dag 3
Energipåfyllning. Normalisera metaboliska processer för att undvika stress i kroppen, vilket har tömt reserverna av skadligt socker. I detta skede matar vi kroppen med fruktos.
Denna dag av kosten är den sötaste. Vi återställer kolhydratbalansen med hjälp av naturligt socker. För detta ändamål kan du äta upp till 300 gram torkade frukter: russin, torkade aprikoser, katrinplommon, päron. De kan ätas med några skedar honung eller blötläggas i vatten. Kom ihåg att dricka minst 1,5 liter vätska.
Dag 4
Byggnad. För att inte gå ner i vikt genom att bränna muskler måste du konsumera mycket protein, som är byggstenarna för ditt eget protein.
Scenen är den mest tillfredsställande och liknar vanlig mat. Den består huvudsakligen av proteinmat. Du bör konsumera upp till 0,5 kg dietkött per dag: kalkon, kyckling, nötkött, kanin. Hudfritt kött, stuvat, kokt, rostat eller ångat. För att påskynda ämnesomsättningen kan du äta upp till 50 gram persilja, dill, spenat, sallader.
Dag 5
Fettförbränning. Den här dagen får mycket mindre energi än vad som konsumeras och mycket av den spenderas på fiberbearbetning, vilket minskar känslan av hunger men samtidigt inte har något energivärde.
Det är tillåtet att dricka förutom vatten, te och kaffe utan socker. Samtidigt är basfoder fortfarande låg i kalorier. Du kan äta äpplen, päron, apelsiner och grapefrukt, gröna grönsaker, havre eller pärlkorn i vatten upp till 200 gram, vetekli - för att minska hunger och påskynda ämnesomsättningen.
Råd
På alla dagar av detta enkel kost vi äter så lite som möjligt, med några timmars mellanrum och delar upp den dagliga dosen i 5-7 måltider.
Efter 5 dagar bör du gradvis lämna kosten, och den första veckan eller två konsumerar inte söt, fet och stärkelse.
Resultat
Effekten efter de första dagarna är främst förlusten av överflödigt vatten och resultatet av tarmrengöring. Fettmassan lämnar lite senare och i mindre volymer. På fem dagar kan du förlora maximalt 8 kg, och ju större initialvikt desto mer konkret blir resultatet.
Trots proteindagar är förlust av muskelmassa möjlig, dvs. viktminskning är inte ett resultat av fettförlust, utan av ditt eget protein, som försvinner snabbare under de första dagarna. Efter en diet återvänder vikt ofta - vattenbalansen, förlorade muskler återställs.
Rekommenderad:
Enkel Kost
Lätta dieter är ganska effektiva och inte svåra att följa. Här är två alternativ för en enkel diet som är i en vecka och hjälper dig att gå ner i 4-5 pund utan att svälta. Första alternativet: Tänk på flera krav: produktens maximala fettinnehåll bör inte vara mer än 2%, minska salt, ge upp socker, drick mycket kokt eller filtrerat vatten, ät inte efter klockan sju på kvällen .
Enkel Viktminskning
Det finns inget sådant som lätt viktminskning - det finns dieter, rekommendationer som du kan lägga till i din dagliga rutin för att gå ner några kilo. Oavsett vilket sätt du väljer, vet att det finns två regler - kost och motion. Från och med nu är det helt upp till dig att nå önskad vikt.
Enkel Viktminskning Under Fruktsäsongen
Sommaren är säsongen med det största överflödet av frukt, så gör det bästa av dem. Det finns ingen diet som inte innehåller frukt. Och eftersom de är mindre under vintersäsongen är det dags att gå på en fruktdiet. Melon kommer att besegra toxiner Den läckra melonen hjälper till att bli av med överflödiga gifter och ackumulerat vatten i kroppen.
Enkel Och Billig Kost
En av de enklaste och samtidigt billiga dieterna är havregryn. Det borde inte vara mer än tio dagar. På en vecka med denna diet kan du gå ner i sex kilo. Havregryn är användbart och hjälper till att rengöra kroppen, minska skadligt kolesterol i blodet och hjälpa till att bli av med toxiner och toxiner.
En Enkel Plog
En enkel plog / Delphinium consolida / är en årlig örtartad växt av familjen Buttercup, även känd som altontopp, vild bulica, delphinium, blue ralica och andra. Plogen har en tunn grenad stjälk som når 50 cm. Växtens löv är i följd, de nedre och mellersta på stjälkar, de övre sittande, alla palmat, upprepade gånger dikotiskt uppdelade.
