2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ganska ofta överviktiga människor och de som följer en diet begränsa konsumtionen av italiensk pasta. Man tror att denna produkt innehåller mycket kalorier och alltid leder till ackumulering av extra kilo. Men inte allt är så enkelt.
Om du tittar på italienarna - ett folk för vilken den läckra pastan nästan är en kult, kommer du inte att träffa många fulla människor bland dem. Och detta bekräftar än en gång att pasta inte alltid är orsaken till övervikt. Så vad är hemligheten? Låt oss ta en titt alla fördelar och nackdelar med att konsumera pasta.
Pastan är rik på kolhydrater, som vanligtvis ska utgöra 60% av vuxnas dagliga intag. Assimilerad i människokroppen är energikällorna kolhydrater. Det viktigaste är att dessa kolhydrater är "friska".
Om vi pratar specifikt om pasta, kommer durumvete pasta att uppfylla dessa kriterier. Orsaken till viktökning vid konsumtion av pasta kan döljas i pastasåser, som är ganska kaloriprodukter, smör och fet kött, som vi generöst kompletterar denna typ av rätter med.
Pastans kalorivärde av durumvete är i genomsnitt cirka 300-350 kcal per 100 g produkt. Det är dock mycket rikt på mineraler och vitaminer. Dessa är järn, magnesium, fosfor, kalium, mangan och kalcium, samt vitaminerna B1, B2, B9, E och PP. Denna produkt är rik på fiber och hjälper till att avlägsna gifter och tungmetaller från kroppen.
Baserat på studier som bekräftar fördelarna med pasta från durumvete har moderna nutritionister utvecklat en medelhavsdiet. Tillsammans med att bli av med övervikt minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. I kombination med grönsaker, magert kött eller fisk blir olivoljepasta verkligen en värdefull dietprodukt.
När du köper pasta måste du vara uppmärksam på deras utseende. Tillverkad av durumvete pasta, de blir släta, fasta, bärnstensfärgade i färgen, utan vita fläckar. Var uppmärksam på näringstabellen på förpackningen, proteinhalten i den ska vara ganska hög. Och naturligtvis är det bra att ange att det här är pasta från grupp A, klass 1 eller durumvete pasta - det här är etiketterna på förpackningen som säger att den här produkten är hälsosam.
Rekommenderad:
Fördelar Och Skador Med Popcorn
Det finns nästan ingen person som inte associerar den trevliga tiden på bio eller framför TV: n med popcorn . Det läckra majssnacket är det perfekta slutet på nöjet av fritiden till din favoritaktivitet. Men många nutritionists varnar för skadan av denna vana.
Fördelar Och Skador Med Att Använda Linfrö
Verkligen Linfrö är den nya mirakelmaten ? Preliminära studier visar det linfrö kan hjälpa i kampen mot allt från hjärt-kärlsjukdomar och diabetes till bröstcancer. Vissa kallar det en av de starkaste växtmatarna på vår planet. Det finns bevis som tyder på att det kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, cancer, stroke och diabetes.
Skador Och Fördelar Med Kryddor
Det berömda ordspråket säger att du inte kan skämma bort en gröt med smör, men du kan skämma bort en maträtt med kryddor . Om du använder olika kryddor måste du veta när du ska sluta. Med hjälp av kryddor kan du förbättra maträttens smak, dess utseende, till exempel genom att ändra färg.
Keso - Fördelar Med Regelbunden Konsumtion
Keso är en favoritprodukt för många människor runt om i världen, och tillsammans med sin otroliga känsliga smak har den också många fördelaktiga egenskaper för kroppen. Det är därför du inte bör försumma kraften i keso , särskilt om det konsumeras regelbundet.
För Eller Mot Regelbunden Konsumtion Av Honung
Honungen det citeras ofta som ett hälsosamt alternativ till socker. Rik på antioxidanter, det har definitivt ett antal fördelar för människors hälsa. Men vi bör inte heller glömma att honung är för söt, vilket kan leda till vissa problem. Låt oss titta på vem de är fördelarna och nackdelarna med honung att överväga i vilka fall du kan lita på det, och varför du inte ska överdriva det med denna läckra naturprodukt.
