2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Vi vet alla att god sömn, mycket vatten, frukt och grönsaker och träning gör underverk för vår kropp och hälsa. Men här är några väldigt färska viktminskningstips för 2016:
1. Ät protein vid varje måltid
De borde vara mellan 25 och 35 gram, säger nutritionister. Proteinerna i mjölk, fisk, spannmål och nötter aktiverar hormonet, vilket minskar hunger och ökar energi!
2. Ät enligt din kroppsform
Är din kroppsform som ett äpple? Ge upp fett och sötad mjölk. Byt ut dem med fullkorn för att smälta magen. Om du är päronformad, fokusera på fiberfrukter.
3. Skriv ner vad du äter i en applikation
Vi inser ofta inte och till och med bedrar oss själva vad och hur mycket vi äter. Människor som beskriver maten de äter per dag och den träning de konsumerar förlorar dubbelt så mycket vikt, har forskning visat.
Det spelar ingen roll om du skriver i en anteckningsbok eller laddar ner en app på din telefon, det är viktigt att hålla reda på vad du äter och vara försiktig med varje bit. Din kropp, organism och hälsa är för livet!
Rekommenderad:
Topp 7 Tips För Att Göra Färskpressad Juice
Som allt, och beredning av juice genom att klämma eller slipa har sina egna regler och finesser vilket är bra att följa om du inte vill kasta alla dina ansträngningar i papperskorgen. Nedan läser du hur du gör laga färskpressad juice så att du kan hålla dem längre utan mögel.
Topp 17 Bästa Livsmedel För Att Lindra Förstoppning
Svullnad i buken och går sällan på toaletten - Dessa är de vanligaste symtomen i samband med förstoppning. Typ och svårighetsgrad av symtom kan variera. Hos vissa människor är förstoppning sällsynt, medan det för andra är ett kroniskt tillstånd.
Topp 15 Bästa Livsmedel För Hjärnan
Olika livsmedel påverkar hjärnan på olika sätt. Här är de bästa livsmedel som har bäst effekt på hjärnan och minnet. Ett äpple Ät ett äpple när du har svårt att koncentrera dig. Det är rikt på askorbinsyra - vitamin C. Detta vitamin är nödvändigt för absorption av järn.
Topp 5 Tips För Att Laga Hälsosammare
1. Investera i bra behållare Om du får bra rätter med en non-stick beläggning, kommer du omedelbart att börja minska det fett som du förbereder mat med. Detta är särskilt viktigt för kokkärl som du gör ägg, pannkakor och andra liknande rätter på.
Gör Livet Sötare! Topp 7 Bästa Krämer För Kakor
Om du, som vi, är fans av det söta och saftiga kakor , sedan blandar du troligen veckan efter vecka någon annan söt frestelse hemma. Och om det inte räcker för att bara tillfredsställa din hunger efter godis, men du vill förbättra och varje efterföljande tårta som kommer ut ur dina händer är mer och mer utsökt och vacker, så behöver du de nästa 7 recepten för krämer.