2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Som allt, och beredning av juice genom att klämma eller slipa har sina egna regler och finesservilket är bra att följa om du inte vill kasta alla dina ansträngningar i papperskorgen.
Nedan läser du hur du gör laga färskpressad juice så att du kan hålla dem längre utan mögel. Och för att inte damma någon av de valda frukterna eller grönsakerna i onödan kommer du att se hur du drar ut saften från alla delar - inklusive skalet. I det vet du, ibland gömmer de flesta vitaminerna och antioxidanterna.
Kom ihåg dessa enkla och enkla tips för att minska avfallet, få mer näringsämnen och spara tid och pengar när du förbereder dina favoritjuicer.
1. Juice eller smoothie
Medan saften separerar massan, innehåller sylt allt. Cellulosa är full av näringsämnen, så smoothies verkar innehålla mer näringsämnen. Detta argument är inte nödvändigtvis sant, eftersom den kraftfulla maskinen som gör smoothies tillför värme och syre, vilket faktiskt förstör vissa vitaminer och näringsämnen. Så skillnaden i näringsrikedom mellan smoothie och juice inte värt att jämföra. Båda typerna är många gånger bättre än vad som helst på flaska eller burk!
Viktiga skillnader inkluderar mängden kalorier och fibrer som de innehåller. En av myterna om juicer är att när massan avlägsnas går all fiber med den. Sanningen är att vissa fibrer går förlorade, men inte alla. Många lösliga fibrer finns kvar färsk juicemedan de flesta olösliga fibrer avlägsnas. Massan har extra kalorier, så saften föredras för viktminskning. Men de av oss med matsmältningsproblem kommer att hitta mer hjälp i de fiberrika smoothiesna. En av de mest kraftfulla kolesterolsänkande föreningarna är också olöslig fiber, så smoothie är vårt rätta val för att sänka kolesterolet.
2. Blanda frukt och grönsaker
Enligt nutritionister blandas inte frukt och grönsaker med två undantag: morötter kan blandas med vilken frukt som helst och äpplen - med vilken grönsak som helst. Men när de väl är blandade kan vi nu lägga till alla typer av frukt och grönsaker i våra juicerecept utan att oroa oss för matsmältningsproblem.
3. Låt oss satsa på grönt
Bladgrönsaker är så fulla av näringsämnen att de anses vara supermat. Av alla är det mest användbara vetegräs, som du enkelt kan växa hemma. Den är bitter och mycket rik på näringsämnen, så du behöver bara lite för att dra nytta av dess egenskaper. För mycket kan störa din mage. Du kan också minska den bittra smaken genom att tillsätta lite citron.
4. Juice från huden, kärnan och cellulosan
Grova skinn som ananas och avokado, samt alla stenar och frön bör tas bort. Men äppelskal och citrusskal är ätbara (utom apelsin) och fulla av näringsämnen. Även kärnan, detta mjuka vita material strax under barken, har också mycket näringsämnen. När det gäller massan, lägg till majonnäs i den för en utsökt tonfisk sallad. Eller tillsätt massa till pannkakor, kakor och till och med hummus.
5. Satsa på ekologiskt
Vad som än kommer på huden på frukt eller grönsaker kommer att absorberas i viss utsträckning. Att tvätta grönsaker och frukter är mycket effektivt mot bakterier, men inte mot gödningsmedel och bekämpningsmedel. Allt märkt "organiskt" betyder att det inte innehåller dessa kemikalier. Därför, om du har möjlighet, satsa på sådana produkter.
6. Inget mer mögel
Här är ett pengar-sparande trick. Spraya eller skölj bara din frukt i en lösning av 1 kopp vinäger och 10 koppar vatten. Låt dem suga i några minuter och låt dem torka helt. Du kommer inte smaka vinäger på din frukt och de kommer att hålla en vecka längre utan mögel.
7. Drick saften omedelbart
De rika näringsämnen i färsk juice börja försvinna inom några minuter, så drick din juice eller smoothie omedelbart. Det är bättre att frysa dina produkter och laga mat vid en annan tid än att låta din juice eller smoothie stå.
Rekommenderad:
Färskpressad Juice Kan Vara Smygande
Extremt välsmakande och uppfriskande färskpressad juice och färsk juice är inte ett nöje som alla har råd med. Det är sant att de flesta av dem är extremt användbara för ett eller annat tillstånd i kroppen, men för vissa sjukdomar kan det vara ganska skadligt.
Topp 10 Gyllene Regler För Att Göra Den Perfekta Pajen
Många tror att det krävs speciella kulinariska färdigheter att göra en paj. Sanningen är att denna efterrätt, som kan tillagas med både färsk och konserverad frukt eller till och med choklad eller annan grädde som du väljer, inte är svår att göra, så länge du strikt följer vissa metoder.
Med Färskpressad Juice Går Du Snabbt Ner I Vikt
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med juice, bör du göra det med färskpressad juice från frukt och grönsaker, och inte med de från lådorna och flaskorna i butikerna, eftersom de flesta innehåller konserveringsmedel och färgämnen. Saftdieten kan snarare kallas rening eftersom den rider kroppen av ackumulerade toxiner och toxiner och förbättrar ämnesomsättningen avsevärt.
Topp 5 Tips För Att Laga Hälsosammare
1. Investera i bra behållare Om du får bra rätter med en non-stick beläggning, kommer du omedelbart att börja minska det fett som du förbereder mat med. Detta är särskilt viktigt för kokkärl som du gör ägg, pannkakor och andra liknande rätter på.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
