2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är möjligt att "mata" våra hjärnor i alla åldrar. Att välja rätt mat förbättrar hjärnans funktion. Genom att använda våra hjärnor för att läsa och behärska nya saker, lära oss eller utveckla datorkunskaper, till och med lösa korsord, håller vi hjärnorna snabbt och förbättrar minnet.
Kom ihåg att äta ekologiska livsmedel. Drick också mycket vatten - det ökar hjärnans vakenhet.
Blåbär förbättrar minne, balans och koordination. Bär är rika på antioxidanter som skyddar hjärnceller, saktar hjärnans åldrande och främjar tillväxten av friska celler. Ät mer björnbär, hallon, jordgubbar, svarta vinbär.
Gula, orange och gröna grönsaker är rika på betakaroten, som är en kraftfull antioxidant, en källa till vitamin A. Mörkgröna bladgrönsaker och citrusfrukter är fulla av vitamin C. Båda vitaminerna är förknippade med att förbättra minne och sinne.
Rik på betakaroten och C-vitamin är mango, meloner, apelsiner, morötter, blomkål, kål, broccoli. Broccoli har vitamin K, vilket hjälper till att förbättra intelligensen. Avokado är rik på vitamin E, bra för cirkulationssystemet och därför - för sinnet. Grönsaker och frukter innehåller naturligt socker som håller hjärnan vaken.
Var särskilt uppmärksam på råa nötter - alla typer, särskilt valnötter och mandlar, matar hjärnan. De associerar nötter med serotoninnivåer, som reglerar sömndepression, minne och andra processer.
Livsmedel rik på folsyra förhindrar degeneration av hjärnan och stöder nervsystemet: okra, spenat, linser, bönor, kål, sparris, solrosfrön. Linfrö och äkta organisk choklad är också livsmedel för hjärnan.
Livsmedel som pumpa, valnötter, kiwi rekommenderas för bättre koncentration. För mental klarhet och minnesförbättring - rosmarin. För att vara mer aktiv - svart te, kaffe, choklad, men med måtta. För gott humör - bananer, mejeriprodukter, sesamfrön och pumpafrön.
Fisk (makrill, öring, lax, sill) är också viktigt för hjärnans och nervsystemets hälsa.
Ge hjärnan tillräckligt med energi. En av de viktigaste faktorerna för detta är rätt val av mat för sinnet.
Rekommenderad:
Hälsosam Mat För Din Goda Mentala Hälsa
Det har visats att det finns en koppling mellan mental hälsa och kost. Psykologer och psykiatriker inser att det är mycket viktigt för patientens välbefinnande att följa en diet och konsumera hälsosam mat. När det finns en brist på en viss grupp näringsämnen kan ett psykiskt problem uppstå.
Ett Kraftfullt Botemedel För Att Förbättra Minne, Syn, Hörsel! Och Du Kommer Att Gå Ner I Vikt
Ju äldre vi blir, desto mer inser vi att kroppen inte har samma egenskaper som tidigare år. Vi börjar förlora hudens elasticitet och snabb återhämtning - de två nycklarna till ungdom. Men att skylla åldern för detta är helt fel, för om vi använder nödvändiga näringsämnen för att organen ska fungera korrekt, så borde vi ha sådana problem, eftersom syn och minne påverkas snabbast.
Här är Några Sätt Att Förbättra Din Mat På Kontoret
En typisk dag på kontoret - du skyndar dig till jobbet, glömmer frukosten, du har redan druckit några kaffe vid middagstid och när det är dags att vila - cappuccino eller något annat. När det är dags för lunch äter du någonting utan att tänka.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Mat För Att Förbättra Minnet
Ibland vägrar vårt minne plötsligt att fungera. För att hjärncellerna ska fungera normalt och för gott minne räcker det inte med en normal och lugn daglig rytm, och det behövs några mycket specifika ämnen. Som kolin, järn och B-vitaminer, särskilt B3.
