2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Konsumtion av mandel rekommenderas för att förbättra hjärnans aktivitet och fysisk aktivitet, men enligt en nyligen genomförd studie är den period på dagen när vi äter nötter också viktig.
En amerikansk studie av experter från Pardew University visar att för att dra nytta av de positiva egenskaperna hos mandlar, borde du äta dem till lunch.
Studien involverade 86 personer, och enligt resultaten förbättrades minnet av människor som åt mandel vid lunch jämfört med dem som åt dem mellan måltiderna.
Volontärerna i studien delades in i två grupper, och i 12 veckor lade den första gruppen till en handfull mandlar till sin lunch.
Den andra gruppen åt inte nötterna vid lunchen och i slutet av studien märkte de att minnet försvagades.
Experter tillskriver den positiva effekten på mandlarnas förmåga att balansera blodsockernivån. Mandlar Dessutom innehåller de magnesium mot trötthet.
Mandlar är också en utmärkt källa till niacin, vilket också stimulerar hjärnans funktion.
Förutom att förbättra minnet hjälper en handfull mandlar om dagen också till att sänka dåligt kolesterol. Med högt blodtryck är det också lämpligt att äta mandel regelbundet.
De är rika på kalium, vilket neutraliserar de negativa egenskaperna vid överdriven saltkonsumtion.
Rekommenderad:
Dra Nytta Av De Helande Effekterna Av Linfröolja
Linfröolja kallas ofta "flytande guld" och på grund av dess unika sammansättning och många positiva effekter på människors hälsa är det mycket populärt. Linanläggningen, från vilken den viskösa guldgula oljan erhålls, är infödd i Egypten, Iran, Syrien och östra Turkiet.
Hur Och När Man Ska äta Druvor För Att Få Maximal Nytta
Vindruvorna har odlats i tusentals år och har varit vördad av flera forntida civilisationer för dess användning vid vinframställning. Det finns många typer av druvor, inklusive gröna, röda, svarta, gula och rosa av olika sorter. Denna frukt odlas i tempererade klimat runt om i världen, inklusive södra Europa, Afrika, Australien och Nord- och Sydamerika.
När Och Hur Man äter ägg För Maximal Nytta
Äggen är en exklusiv livsmedelsprodukt som innehåller värdefulla proteiner, fetter, mineraler, B-vitaminer, vitamin A, K och E. Vi är dock så vana vid att ha dem på marknaden och deras närvaro som en produkt i vår meny att vi knappast tänker på vad äggens näringsvärde är och hur exakt vi ska äta dem för att få ut det mesta av dem.
Ät Mandlar För Att Hålla Dig Frisk Före Vintern
Om du inte vill att vinterförkylning ska falla på din säng, bara äta mer mandel . Dessa nötter hjälper kroppen att motstå smygande virus under den kalla årstiden. En studie av brittiska och italienska forskare visade att kemikalier i mandelhuden förbättrar immunsystemets svar på sådana infektioner.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
